10/19月 （家飲み）缶ﾋﾞｰﾙ350㎖×1本、赤ﾜｲﾝ1本
10/20火 124.4－123.2kg
10/21水 ―
10/22木 124.9－123.5kg
10/23金 （飲み会）たらふく
10/24土 （晩 酌）缶ﾋﾞｰﾙ500㎖×1本
10/25日 （飲み会）そこそこ
10/26月 ―
10/27火 125.4ー124.2kg
先週のサウナは、1日置きだったのと、ちょっと飲み会＆家飲みやっちゃったんで、体重は落ちなかったですね。
10/20に体重が落ちてるのは、初日のデトックス効果と、前日の飲酒の脱水症状かと。
サウナに入り始めると、初日～２日目くらいまでベッタリとした汗をかきますが、３日目くらいから玉の汗が出だします。
体の中に貯まっていた老廃物を外に出し、水分が循環しやすい体になったと私は解釈していますが、これで体の準備はOKです。
さらに進むと、鼻の中からも汗が出るようになりますが、その頃には滝汗をかく体になっています。
10/22は0.5kg程戻っていますが、そもそも体は体型を維持しようとするので、やっぱり1日置きでは効果が出にくいのかも。
体重の落ち方にはリズムがあったと記憶してますが、今後毎日計るようになれば、それも見えてくるかと思います。
先週末は４日の中日の内、飲み会が２回あったのですが、今日の体重が0.5kgしか増えてなかったのは、サウナ効果だと思います。
因みに、体にどういう変化が現れているかといいますと、
・基礎体温が上がっている感じ。
（体が常に熱い。寝てても冷え性の様に脚が冷たくならない。）
・唇が渇いている感じ。
（脱水のサインですが、コレにより体の保水状態が分かります。）
・食欲が抑えられる感じ。
（サウナ中、何飲もうかとは思えるけど、何食べようかとは思えない。）
実際のところ、体の調子を見ながらやってるところですが、今週からは本格的に毎日行き始めようかと思ってます。
ただし、このダイエットは我慢はしませんので、食べたかったら食べますし、飲み会があれば普通に飲みますので、悪しからず。
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