冬の養生の基本はこれ

こんにちは！

アロマテラピー＆カラーセラピーで、

あなたの体と心を元気にする

ラファエルの林久美です。

立冬が過ぎ、

いよいよ冬が本格的にやってきます。

まだ冷えを実感していなくても、

冬の養生を意識してくださいね。

冬の基本は『早寝遅起』。

日が出るのが遅く、沈むのが早い。

人間も動物なので、

その日照リズムに合わせるのが

一番の健康の秘訣。

早起きできなくても、

自分を責める必要はありません。

遅起きが自然のリズムなのです。

そしてもう一つ。

冬は貯蔵の季節です。

だから精神活動も『貯める』が正解。

新しいことをしたり、

外に向かって精力的に動いたり。

そういうことは自然のリズムに反しているので、

必要以上のエネルギーを消費して、

心も体も落ち込んでいきます。

今は活発な活動は控える。

ゆったりとインプットをするのが効果的です。

春に思いっきり動けるような、

土台作りの時期だと思いましょう。

興味のあることを探求したり、

読書や好きな映画を観たり。

そんな時間をたくさん持てるような

生活リズムを作ってみてくださいね！

そしてそんな居心地の良い時間のお供にアロマテラピーを。

冬の精油は、

・ジュニパーベリー

・ゼラニウム

・ローズウッド

です。

お部屋にディフューザーで香りを充満させたり、

お風呂に入れてゆったり体を温めたり。

ステキな充電時間を自分に与えてあげましょう♪

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