（キツくもなく、楽でもない負荷）・・・「継続は力なり」

12月3日（月）

おはようございます。

週２～３回は、ストイックに・・・

継続できればいいんですがぁ～？

筋トレメニュー作成（キツくもなく、楽でもない負荷）・・・「継続は力なり」

マシーン	部位		負荷	回数	セット数
レッグエクステンション	前もも	大腿四頭筋	25Kｇ	10回×2	2セット
レッグカール	ハムストリングス	裏もも	25Kｇ	10回×2	2セット
ヒップアブダクター	お尻・外もも	股関節外転筋群	36Kｇ	10回×2	2セット
ヒップアブダクター	内もも	股関節内転筋群	36Kｇ	10回×2	2セット
ロータリーソルソー	お腹	腹斜筋群	36Kｇ	10回×2	2セット
ラットプルダウン	背中	広背筋・三角筋・菱形筋	36Kｇ	10回×2	2セット
ペクトラルフライ	胸	大胸筋	36Kｇ	10回×2	2セット