レポート大変～奮闘( ・`ω・´)

　　生活習慣病は、不適切な食生活・運動不足・過度の飲酒・喫煙・ストレスといった 「生活習慣のゆがみ」 が深く関与している。健康管理に、最も大切なことは「食事・運動・休養・心」のバランスである。食習慣は、1日3食バランスのとれた適切な量の食事を、時間や食べ方などにも注意し、規則正しい生活習慣を築くことである。
　
　　また、食生活のみでなく心と身体の健康にも気を配らなければならない。いままで運動をまったくしていなかった人でも、ウォーキング程度の運動でも生活改善が達成できる。大切なことは、継続ある習慣である。逆に、運動しているからという自負や過信によってバランスを崩す危険性も含んでいることも確かである。

　　その他禁煙や、疲れた時は積極的休養、ストレスを感じたらリラックスできることや楽しめることを探し、過度の飲酒は控えるなど、生活の中からこうしたリスクを少しでも減らし、適正にライフスタイル（生活習慣）をコントロールすることを心がける。

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