昨夜は、お仕事終えてジムへ〜
レッグエクステンョン 大腿四頭筋【前もも】
レッグカール ハムストリングス【裏もも】
ヒップアブダクター お尻・外もも【股関節外転筋群】
内もも 【股関節内転筋群】
ロータリーソルソー お腹【腹斜筋群】
ラットプルダウン 背中【広背筋・三角筋・菱形筋】
ペクトラルフライ 胸【大胸筋】
各マシーンで、10回×2セットを2周回
キツくもなく、軽くもない負荷で・・・
今日は、久々の筋トレで、脚がパンパン!
雨が降りそうなお天気ですが、お仕事頑張って参りましょう〜
レッグエクステンョン 大腿四頭筋【前もも】
レッグカール ハムストリングス【裏もも】
ヒップアブダクター お尻・外もも【股関節外転筋群】
内もも 【股関節内転筋群】
ロータリーソルソー お腹【腹斜筋群】
ラットプルダウン 背中【広背筋・三角筋・菱形筋】
ペクトラルフライ 胸【大胸筋】
各マシーンで、10回×2セットを2周回
キツくもなく、軽くもない負荷で・・・
今日は、久々の筋トレで、脚がパンパン!
雨が降りそうなお天気ですが、お仕事頑張って参りましょう〜
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