腹部のトレーニングはクランチなどが用いられるが、腹横筋の注目度が低い…
協働筋としてしっかり収縮させ、鍛えていくと腹部が締まります。
体脂肪が下がるわけではないが、腹横筋の筋力アップで腹部が細くなります。
特に、広背筋を完全に収縮させられた時、連動して腹横筋が収縮します。
広背筋と腹横筋の連動
上部（肩甲骨を寄せる：胸を横に張る）
下部（肩甲骨を寄せたまま下げる:胸を縦に張る）
これが、しっかりとできると、広背筋全体が収縮される‼️
協働筋には腹横筋があり、広背筋全体を限界収縮すると腹圧が（お腹が凹む）掛り腹部が締まる‼️
を、知って欲しい
腹横筋は、腰回りを安定する重要な筋肉の一つ。
パワーベルトは腹横筋の補助具といっても良いだろう
腹横筋の筋力が上がり、連動伝達もスムーズになれば、パワーベルトはほとんど要らない（競技者を除く）
ちなみに、ベンチプレスの補助はデッドリフトみたくしますが、140キロくらいの補助もパワーベルトはしません
広背筋・腹横筋を主として収縮させて、腹部・腰部を安定させているので。
腹横筋は内臓を押さえて、内臓を正常な位置へ戻す効果があると考えています。
正常な位置へ戻す事により、腸の動きが良くなり、便秘解消などにも良いです。
