久しぶりにスクワットとベンチプレスをやって見ましたが、細かな動作が納得いかず…(＞人＜;)
見た目には分からないくらいだと思うが…
全身の連動が上手くいきにくくなってた。
ちょっと、親父肉より連動を戻すのが先かな٩( ᐛ )و
コロナの影響で、親父肉復活…
( ´Д`)y━･~~
親父肉が取れるまで、ちょいトレーニングを始めました！
スクワットとベンチプレスのみでセルフ人体実験♪(´ε｀ )
①スクワット60キロ程度/3〜5回/3〜5セット
②ベンチプレス50キロ程度/3〜5回/3〜5セット
昨日、久しぶりに元同僚から連絡が来ました。
以前、トレーニングを教えていたのですが、お互い忙しくなかなか時間が合わなくなっています。
自分でトレーニングをしていると話していましたが、教えていた時と、1人でトレーニングした後の筋肉痛の出方が違う時が増えてきたみたいです。
その人その人の筋バランスにより、身体が力を出しやすい様に勝手に動作を変えてしまう為ですね
バランスが整い、筋への伝達順位、連動が上手く働かせる事ができる様になるまで、身体は勝手に意思とは別の動作をします。
また、時間を合わせて診て欲しいとの事でしたよ✌︎('ω'✌︎ )
昨日、マシンで全身トレーニングを指導させて頂いている方からの筋肉痛報告がありました。
レッグプレスでも全身
レッグエクステンションでも全身
からの
フロントプルダウン（広背筋上部）
バックプルダウン（広背筋下部）
チェストプレス（広背筋にも効かせる）
のメニュー。
連動トレーニング（T-Styleマシントレーニング）
全身の筋肉の連動を上手く使いウエイトを上げる！
独自マシントレーニング理論です✌︎('ω'✌︎ )