開脚前屈が苦手な方も多いと思いますが、導入から楽しめる様にする事やより多くの大腿部内側の筋肉を伸ばす必要があります。
ストレッチに限らず、メンタル面（精神状態）がどうあるか？で、身体への影響や結果の良し悪しなど、大きく左右されてしまいます。
一般やスポーツにおいても、楽しめるという事で、効果や結果が出やすい事は、近年言われている事ですが、どこに楽しみを持つか？という事が大事だとおもいます。
開脚前屈に関しては、硬いから…と思いながら頑張っても、身体が上手く伸びなかったり、途中断念となる事を良く聞きます。
では、どうしたら楽しめるのか？をおこなう事頭に入れたり実感する事が必要です。勿論、効果が高い事をしながらはいうまでもありません。
また、今まで通り開脚前屈を痛いまま我慢するのではなく、より多くの筋肉を伸ばす事をし、大腿部内側の筋群の柔軟バランスを整える事が大事です。
開脚前屈を片脚で行いポイントを踏まえる事で、より多くの大腿部内側の筋肉を伸ばせ、更には凄く倒れる事ができるストレッチをすると効果が出ます。
片脚開脚前屈
①片脚を曲げて身体に寄せる
②伸ばして開いている脚を更に開いていく（体幹軸が傾き、伸ばし広げている脚の方の臀部が浮くまで開く）
③曲げている方側の手を床に着き横に押し、体感軸を両脚開脚した時の中心にする）
④両脚開脚した時の中心に前屈していく（身体が横へ傾かない様に曲げている方の脚の手は床を外へ押し続けながらおこない、臀部は浮かしていく）
※両脚開脚の中央へ身体を倒す
※体幹軸が傾かない様、床を手で横へ押し続ける
※臀部を浮かして、大腿部内側筋群をより多く伸ばす
動画は↓↓↓↓↓↓↓
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