ピラティス＆コア・コンディショニング講座 【東堂渚】

コア・コンディショニング。

南区でコア・コンディショニングやストレッチポールのスクールをやっている「東堂渚」先生に依頼し「ピラティス＆コア・コンディショニング講座」を開催した。

ピラティス、コア・コンディショニングとは。。。
（我がチームのHPでコラムを書いていただいているので、そこから流用させていただく。）
URL:http://blog.goo.ne.jp/studio-nagisa

ピラティスとはコアのインナーマッスル（体幹部の深層筋）を強化し、健康的な体と、美しい姿勢（骨・筋肉状態）に改善していく、エクササイズ。


その効果は。。。

より良い柔軟性、筋力の向上、筋肉状態の改良、深く効率的な呼吸→血液、体のシステム全てへのより多くの酸素供給→循環機能の改善→ストレスの軽減、消化の改良、免疫システムへの刺激、リンパの流れの改善→より透明な肌、脂肪燃焼、腰痛・肩こり・冷え症・ゆがみ・姿勢の改善などが期待できる。


今回の企画はテスト的に行ったため、チームの関係者のみの参加で行った。



まず、先生の話から始まり地面にあおむけになり体の確認と呼吸の基本。




ストレッチポールを使ったリラクゼーション。



色々な姿勢でのピラティス。
正しい姿勢・方法と、呼吸が重要とのこと。



最後にみんなで一枚。



私も途中から参加したが、運動不足がたたりすべての種目はこなしきれなかった・・・

今日一日だけの講習であったが、少し体の調子が良くなったように思える。
週一回でも時間を作り、渚先生のスクールに通おうと思う。

伊達公子のピラティスレッスン (NHKまる得マガジン) 日本放送出版協会 このアイテムの詳細を見る