マグネシウムの働きと効果・効能

マグネシウムは約300種類の酵素の働きを助けるミネラルです。

 

体内に存在するマグネシウムの約57%は骨に、40%が臓器や筋肉中に3%が細胞外液と血中に存在し全体重の約0.1%をしめます。

 

マグネシウムは数多くの酵素の働きを側面からサポートするように働くため健康を維持するために必須の栄養素です。

 

マグネシウムはカルシウムと拮抗作用があります。

 

互いのバランスが大切でマグネシウム1に対してカルシウムが2～3の割合が理想的です。

 

マグネシウムを多く含む食材・食べ物

 

マグネシウムの吸収率は30～40%と言われています。

 

マグネシウムを多く含む食品はナッツや落花生，昆布やひじきなどの海草類，イカ，玄米，大豆，ごま，玄米，緑黄色野菜などです。

 

 

 

 

 

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マグネシウムは身体を健康に保つ

カルシウムと連携して筋肉を緩める働きもあります。

 

マグネシウムには、肩こりなどで緊張しっぱなしの筋肉を和らげる働きも期待できます。

 

血管もまた筋肉でできています。

 

マグネシウム不足は血管の収縮から高血圧の一因になっています。

 

マグネシウムは身体を健康に保つために欠かせないのです。

 

エプソムソルトで疲れにくい身体づくりをしましょう。

 

エプソムソルトは、マグネシウムの働きで、コリや痛みの一因となる、溜まった老廃物と酷使した筋肉をダブルでケアできるすぐれものです。

 

疲れの溜まりやすいとき、エプソムソルトを活用してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

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薬用入浴剤の有効成分

エプソムソルトとは硫酸マグネシウムの結晶のことです。

 

硫酸マグネシウムは硫酸塩泉（マグネシウム硫酸塩泉）として有名な温泉成分のひとつで、薬用入浴剤の有効成分としても使用されています。

 

エプソムソルトを入れて入浴すると、硫酸マグネシウムが肌から吸収されることが分かっていますが、そのマグネシウムの働きが疲労回復に役立つとして注目されています。

 

酵素を活性化させて温浴効果を高める。

 

マグネシウムは体内にある300以上の酵素の働きを活性化させる重要なミネラルです。

 

身体の中で消化やエネルギーの生成、老廃物の排出といった代謝が機能するのは酵素のおかげなのです。

 

例えばプラスミンという酵素は、血管内の血栓を溶かす働きで知られ、老廃物の排出に大きく関係しています。

 

そのためエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れて入浴すると、産熱（体内でエネルギーをつくる働き）が高まって体が良く温まり、老廃物を効率よく外に押し出すことが期待できるのです。

 

 

 

 

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