梅雨と夏が近づいてきています！熱中症にご注意を！！

こんばんは！
２年マネージャーの嶋です(^_^)！

近頃暖かい(暑い?)日が続きますね。
私は寒がりで暑がりなので、夜は寒いし昼間は汗かくしで嫌になります……。

まあ、私の汗はどうでもいいんですが、プレーヤーのみなさんの汗は、とても大事なものですよね！！

と、いうことで今回は、「梅雨と夏が近づいています！熱中症にご注意を！」をお送りします。






なぜ梅雨？？と思った方もいるかもしれません。

体温が上がると汗をかき、その汗が蒸発する時に気化熱が出て、体温を下げてくれます。

しかし、湿度が高い梅雨にはなかなか汗が蒸発してくれません。

そのため、湿度の高い梅雨も熱中症には要注意なのです！




熱中症を防ぐためには大切なのは、やはり水分補給です。

発汗により失われた水分を補給してあげることが大事なのですが、喉の渇きを潤す分の水分補給だけでは、損失量の半分程度しか補給されません。

そのため、喉が渇いたから飲む、だけではなく、意識的に飲む回数又は量を増やさなければなりません。

運動中は少量ずつこまめに飲むのがポイントです。






そしてもうひとつ！！！！

水分補給に欠かせないポイントがあります！！！！

それは、運動前の水分補給です(゜□゜)！！！

運動1時間前～30分前に、水分を摂取して、発汗に備え予め体に水分を蓄えておく必要があるのです。

飲む量は250～500ml程度、つまりペットボトル半分～１本程度が望ましいです。

これはマネージャー１年目も終了しようとしている私もちっとも知りませんでした………。
不覚です…。


以上、水分補給のポイントをあげてみました。


梅雨と夏に備えて、今から効果的な水分補給を始めてみてはいかがでしょうか。

特に特に、去年の夏熱中症でダウンしたプレーヤーの方々、１年生は、ぜひとも参考にしてくださいね！

では、よい夏をお過ごしください(^O^)/