お子さんがすでに相当重たいと言うことで、背面が疲れてると推測。
ふくらはぎ、太股の裏側、お尻、腰、背中、首の後ろ、頭の後ろ、広背筋・・・この辺が使用される部位。
特に、太股、背中、広背筋に負担かかっている感じ。お子さんを寝かしつけた後にボールをお願いします。
お腹の奥、腎臓周りが固くなっている感じ。緩めました、ここが固いと腰が重くダルくなります。
腹部も突っ張ってると思われますので、うつ伏せに寝て、腕で上体を起こし、どこかに突っ張りを感じたらそこで息を吸い10秒間息を溜めて待ちます。その後息を吐きますが、少しゆるむはずなので、その少しの緩みを取るためにさらに少し上体を上げます。そこで同じように息を操作して終わったら、超絶ゆっくり下ろします。
下ろしたら15秒間脱力して終了、寝る前に１セットいいので行って下さい。
