ひどい不眠、もしかして鬱かも。

不眠症と鬱（うつ）には密接な関係があることが多く、不眠症が鬱の一つの症状として現れることがあります。しかし、必ずしも不眠症が鬱であるとは限りません。

不眠症と鬱の関係

1. 相互関係
   - 不眠症は鬱の主要な症状の一つであり、鬱の患者の多くが不眠を訴えます。また、長期間の不眠症が鬱を引き起こすこともあります。このため、不眠症と鬱は互いに影響を及ぼし合うことがあります。

2.症状の重なり
   - 鬱には、睡眠障害、疲労感、興味や喜びの喪失、集中力の低下、無価値感や罪悪感、食欲の変動などの症状があります。これらの症状が複数現れる場合は、鬱の可能性が考えられます。

3. 漢方薬の服用。

漢方薬も不眠や鬱にはおすすめです。

### 対処方法

生活習慣の改善
   - 規則正しい睡眠習慣を心がけます。毎日同じ時間に寝起きすることや、寝る前にリラックスできる習慣を持つことが重要です。

ストレス管理
   - ストレスは不眠の大きな要因です。リラクゼーション法やカウンセリング、適度な運動などを取り入れて、ストレスを管理します。

不眠症が続き、日常生活に支障をきたしている場合は、適切な治療を受けることで、症状の改善が見込めます

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なんかモヤモヤしてない？

気分がモヤモヤする時には、リフレッシュするためのいくつかの方法があります。

自然に触れる

屋外で散歩をしたり、公園でのんびり過ごしたりすることで、新鮮な空気や自然の美しさに触れることができます。自然の中に身を置くことで心が落ち着き、気分がリフレッシュされます。

深呼吸や瞑想

深呼吸や瞑想を行うことで、心を落ち着かせることができます。数分間、深く息を吸ってゆっくりと吐き出すことで、ストレスや不安を和らげることができます。

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くことで、心がリフレッシュされます。リラックスした曲や元気が出る曲など、自分の気分に合った音楽を選んで聴くと効果的です。

ホットシャワーを浴びる

ホットシャワーを浴びることで、体が温まりリラックスできます。シャワーのお湯が体にかかることで、疲れやストレスが癒され、気分がリフレッシュされます。

趣味に没頭する

趣味に没頭することで、心がリフレッシュされます。読書、絵を描く、料理をするなど、自分の好きなことに時間を費やすことで、気分がすっきりとするでしょう。

これらの方法を試してみて、気分がモヤモヤしている時にリフレッシュしてください。

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鬱になりやすい人のための対処法です。

鬱になりやすい人のための対処法です。

認知行動療法（CBT）： 負の思考パターンを変え、健康的な行動を促進するCBTは有効なアプローチです。心理療法士と協力して、具体的な問題に焦点を当てながら新しい思考パターンを身につけることが期待されます。
ストレス管理技術： 深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどの技術を学ぶことで、ストレスへの対処が改善され、心の平静を保つのに役立ちます。

適度な運動： 運動は脳内のエンドルフィンの放出を促進し、気分の改善に寄与します。毎日の軽い運動や散歩から始め、徐々に活動量を増やすことが良いでしょう。
規則正しい睡眠： 睡眠は精神的な健康に重要です。規則正しい睡眠習慣を確立し、十分な休息を確保することが大切です。

バランスの取れた食事： 栄養バランスのとれた食事は身体と精神の健康に影響を与えます。ビタミンBやオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂取することがおすすめです。
サポートシステムの構築： 友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、感情を共有することが重要です。孤立感を減少させ、理解とサポートを得ることで精神的な安定が促進されます。

これらの対処法を組み合わせることで、鬱の症状の緩和や予防が期待されます。ただし、個々の状況により異なるため、専門家の指導を受けることが最も効果的です。

うつ、不登校、引きこもりは「栄養不足」が原因かもしれません。

 

「うつ、不登校、引きこもり」等で悩んでいる方は少なくありません。

「いじめ」が原因の不登校は全体の１％に過ぎないというデーターもあり

ます。

その原因の一つに、「脳の栄養不足」があげられます。

正しい食事を摂ってるかどうか。

当店では、「食事療法」も行い、

しっかり必要な栄養素はとれているかどうか。

食事療法もしっかり行うことも必要です。

子供さんの笑顔を見たくないですか。

無量出張サービスもおこなっております。

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小学生でもうつと診断！

小学生でもうつと診断！

小学生で、軽症のものも含めて、うつ病と診断されたものは全体3.1％、そううつ病が1.1％。

学年別に見ますと、小学４年生で1.6％、５年2.1％、６年4.2％と学年が高くなるほど割合が多く

なっています。

 

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50代男性の方「うつ」で会社を休みがちになり・・

「ステロイド」をお使いの方もご相談ください。

皆様、おはようございます。私が、薬剤師の鴻野です。日夜、「尋常性乾癬、アトピー」については研究を怠りません。

お気軽に、ご相談ください。

50代男性の方「うつ」で会社を休みがちになり・・

５０代男性の方、仕事、人間関係のストレスより「うつ」になられ、会社も休みがちに・・

そのころ、当店にご来店、東洋医学では「うつ」は気虚、気滞が主な原因とされています。

その方は、気虚に血虚もある様子でした。

やる気もなく、気力もなく・・そんなご様子でした。

飲みやすい漢方顆粒をお出しいたしました。

１か月で「少しいいようだ。」とのこと、続けて服用していただいております。

完治までにはもう少し時間がかかりそうですが、確実にいい方向に向かっていただいてる様子です。

「うつ」でお悩みの方は漢方薬お試し下さい。

 

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「産後うつ」は脳血管の血流低下から起こってきます。

「ステロイド」をお使いの方もご相談ください。

皆様、おはようございます。私が、薬剤師の鴻野です。日夜、「尋常性乾癬、アトピー」については研究を怠りません。

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「産後うつ」は脳血管の血流低下から起こってきます。

実際、「産後うつ」は１０人に１人はかかるといわれております。

初産の場合、うつ状態など精神的に不調に陥る人は産後２か月ころまでに多く、特に産後２週間の時期に発症の

リスクが高いとされています。

お産では、陣痛の痛みに耐えるために気力（エネルギー）が失われます。

出産時には血液が失われ、子育てに対する不安からストレスになり、ストレスで脳への血流量が大幅に低下します。

そのため、脳が正常に機能しなくなりうつ状態になります。

予防として、産前、産後にはしっかり補血しておくことです。

実際に、うつになってしまわれた方には「還元顆粒」という漢方薬がおすすめです。

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