夏バテに負けない旬の食べ物

夏バテに対抗するためには、栄養豊富で季節に合った食べ物を摂取することが重要です。以下の食べ物は、夏バテ対策におすすめです。

夏野菜

1. きゅうり: 水分が多く含まれており、体を冷やす効果があります。
2. トマト: ビタミンCやリコピンが豊富で、抗酸化作用があります。
3. なす: 体を冷やし、消化を助けます。

果物

1. スイカ: 水分とカリウムが豊富で、熱中症予防に役立ちます。
2. メロン: スイカ同様、水分補給に適しています。
3. ブルーベリー: 抗酸化作用が強く、ビタミンCが豊富です。

その他

1. うなぎ: タンパク質やビタミンB群が豊富で、スタミナを補給できます。
2. 豆腐: 消化が良く、タンパク質やカルシウムを手軽に摂取できます。
3. そうめん: 冷やして食べることで、食欲がない時でも食べやすいです。

これらの食材を積極的に取り入れることで、夏バテを予防し、健康を維持することができます。また、水分をしっかりとることも忘れずに！

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