寒暖差の対策、食事など

寒暖差の対策として、体を温める食事や食材を取り入れることが役立ちます。

生姜やにんにくは体を温める効果があり、スープや煮込み料理に取り入れると良いですね。

また、シナモンや唐辛子も体温を上げるのに効果的な香辛料です。　栄養補給として、ビタミンCや亜鉛を含む食品も重要です。

薬剤としては、漢方薬や体を温める効果のある和漢植物を含むサプリメントも検討してみてください。