それはよく寝ること。
１日約８時間寝るようにしてます。
夜１０時前に寝て、４時ごろに以前は起きたのですが、
起きるのを６時にするようにしました。４時に目が覚めてもまた寝る。６時までとにかく寝るようにしました
携帯は寝室に置かない
携帯を目覚まし代わりにしないように心がけています
子どもを産むまでは
夜１１時半に寝て朝５時半に起床。
平均６時間睡眠だったと思います。
でもその間、朝まで目が覚めたことはありません。
子ども産んでからスタイルがガラッと変わりました。
お乳を３時間ごとにあげていたので、寝ても3時間毎に目が覚めました。
１年半前メニエールになるまで、まだ夜中よく目が覚めてました。
子どもたちと一緒に寝てるせいもあり、子どもたちがよくあばれて、布団を着せてあげるのに一度体を起こしてました。だからぐっすり眠れてませんでした。
最近は、子どもたちもあばれなくなり、あばれて布団着てなくても気にしないようにしてたら、朝までぐっすり寝れるようになってきました。今では、はっちゃんより先に寝る時もあります。（はっちゃんは夜読書をしてから１０時半すぎに寝てるようです。）
良く寝る（夜１０時から朝６時まで寝る）ように心がけたら、耳が治ったという実感があります。耳の圧が残ってたのですが、聞こえにくさも、耳の圧もすっかりなくなりました。
あともう一つ実感してることがあります。
胃の調子もすごく良いんです。
よく寝るようになってから、耳の調子と胃の調子がとても良くなりました。
質の良い睡眠は大事！と体が実感してます。
そのことを、はっちゃんろっちゃんたちに話すと、ろっちゃんが大谷翔平選手も１日８時間以上寝てるらしいよ。アインシュタインも１０時間寝てたらしいよ。と教えてくれました。
織田信長は３時間から４時間らしいです。
へぇ、ろっちゃん物知りだねぇ。
そうか、睡眠かぁ。
わたしの薬は、本当の薬より睡眠が効き目あると思いました。
自分に合う睡眠時間は人によって違うと思います。
わたしに合った睡眠時間は
若いときは６時間でオッケーだったのが、
今の４８歳１１ヶ月時点では、８時間が最適です！
耳の調子、胃の調子がとても良いので、食べ物も美味しいですし、食欲もすごくあります。
あとは運動しなきゃですね。
写真は、ばぁちゃんが、アジが一匹１００円と安かったので買ってきてくれて、開いて干してくれました。
アジは焼いて食べると、とっても美味しかったです
焼いた写真は撮り忘れました
ではでは、また
<性格：負けず嫌い、思いやりがある>
2011年11月20日永眠
<性格：オテンバ娘、甘えん坊>2020年11月29日より迷子 探しています！
<性格：強い、優しい>2010年2月上旬より行方不明。
きっと、どこかで元気にいるよ！！
<性格：自分を人間だと思ってる、超甘えん坊>2024年5月20日にやってきてくれた♡2024年9月8日永眠
