100ハッピースマイル ♪

フィギュアスケート練習終了後、はっちゃんがママも一緒にストレッチをしようというので、今日は天気も良く、外で二人でしました。

はっちゃんが先生になって、わたしに教えてくれます。

ここ伸びてるの分かりますかぁ。

はっちゃん人に教えることができる！

たいしたものです。

そしてはっちゃん先生は、さすが毎日ストレッチしているだけあって柔らかい。

わたしはとても硬かった

「年だからこの体勢は無理です。」とはっちゃん先生に言うと、

「年を言い訳にしてはいけません。まだ49歳じゃないですか。まだまだできます。」とアドバイスをもらいました

毎日すれば、わたしも柔らかくなるかなぁ？

仰向けになってストレッチをしていると、青空が見えて、とても気持ち良かったです

ストレッチ終了後、「また教えてね！」とはっちゃん先生に言うと、

「２００ドルです。」と言われてしまいました

しっかりしてるね〜はっちゃん先生。

個人レッスンから戻ってきたろっちゃんが、すかさず「ママからお金とっちゃ駄目だよお姉ちゃん。お姉ちゃんもママにお世話代300ドル払わないとダメだよ。」

すると、はっちゃん

「お金がないなら100ハッピースマイルでいいですよ！」と。

100ハッピースマイル(^^)

いいね〜

スケート練習は、営業時間外の貸切を滑るので、朝早かったり、夜遅かったり、しかも遠方で大変ですが、寝不足になりますが、二人とも好きで選んでいる道！

最近、はっちゃんはダブルサルコウ、ろっちゃんはダブルループなどダブルのジャンプが飛べるようになってきました。

100ハッピースマイル(^^)で、これからもコツコツ練習がんばっていこうね

ではでは、また

役に立つ ♪

木曜日は、はっちゃんろっちゃん学校が午前中に終わり、はやく帰ってきました。

宿題を終えたはっちゃんが図書館行きたいと言うので、ろっちゃんが宿題終わるのを待って図書館に行くと、本の整理のため休館中です。

ガーン

じゃあ、本屋に行こうとすると

天気が急変

雨が強く降り出し、風が吹き荒れ、車のハンドルが取られます。

今にも竜巻🌪️がきそうな雰囲気。

大人しく家に帰ろうとなり、はっちゃん、しょんぼり

午後からは、股関節付近の筋肉を痛めているろっちゃんを整骨院へ連れて行き、その後フィギュアスケート⛸️練習に行きました。

夜の貸切練習中で、はっちゃんが転び、スケートのトゥ（つま先のギザギザのところ）が太ももに当たり、はっちゃん少し擦り傷をしてしまいました。

練習終了後、はっちゃんが「あーあ今日は朝から厄日だぁ・・・。役に立つ日だぁ。」と言っていました。

役に立つ日

そうそう

はっちゃんうまく気持ちの切り替えできるようになってきたね

その調子

人生思い通りにいかない方が多いけど、上を向いてがんばっていこうね

ろっちゃんは、整骨院で診てもらうと、骨盤まわりの筋肉が硬くなっているようで、柔らかくしてもらうマッサージを受けました。

施術を受けてろっちゃん自身が体が軽くなったと言います。

フィギュアスケートは冷凍庫のようなところで運動しているので準備運動と終わったあとのストレッチをしっかりしてくださいと言われました。またお風呂に入ったあとにもストレッチするように言われました。

筋肉が硬い状態で運動を続けると、更に関節の怪我につながるそうです。そうなっていくと治りが本当に遅れるそうです。

ろっちゃんは最近準備運動をしっかりせずに氷に乗ることがあり、股関節まわりの筋肉を痛めたのだと思います。シットスピンする時だけ痛みが出るそうです。

今はしばらく痛みの出る動きは禁止。

ろっちゃんの体自体は柔らかいのですが、筋肉を柔らかくして、さらに柔軟性を鍛えていこうね！

コーチにも「ストレッチ家でするんだよー」と言われてたのですが、ろっちゃんはさぼり気味です。

はっちゃんはコツコツ毎日ストレッチをしているので、体が柔らかくなってきました。

はっちゃん曰く、準備運動せずに、一度練習に入ったことがあり、その時すごく筋肉痛になったそうです。はっちゃん、ちゃんと学習しているんだなぁと感心しました。

わたし自身も昨日久しぶりに外でテニス🎾をしました。

あんなに子どもにストレッチしてから練習しなさいと言っていた張本人が、しないで入ったら即、腰が痛くなりました

帰ってきてろっちゃんに腰の指圧を受けたらとても楽になりました。

準備運動とストレッチ本当に大事です

普段から筋肉を揉んだりストレッチしたりして柔らかくしよう❗️これを習慣づけようとわたし自身も改めて思いました。

いっぱい習慣づけたいことがありますが、なんせ三日坊主なので困ったものです。

写真は庭木です。

木曜日の暴風でいっぱい葉が落ちました。

天気がしばらく良さそうなので落ち葉拾いも楽しみたいと思います

ではでは、また