冬→春に向かう為の養生②

こんにちは

前回の続きです

中国では「冬天進補、春天打虎（冬に補い、春に虎を狩る）」、
「三九補一冬、来年無病痛（冬至後の寒い時期に補えば、翌年は病知らず）」などと言い、
冬期の体調維持を重視する伝統があります

前回も伝えましたが、
冬の養生の原則は『養腎防寒』
冬は人体の陽気は体内深く納まり、
気血の流れも体の内側を通るようになります。
皮膚はかたく収縮するので、皮膚からは水分が排出されにくくなり、
体内の不要な水分のほとんどは腎臓と膀胱の働きに頼って尿として排出され、
腎臓への負担が大きくなります

腎臓は、下腹の活力をコントロールする大事な器官。

今回は、腎臓を活性化するのに効果的な「上体起こし」を御紹介します

体の前面を流れる任脈と背面を流れる督脈、
さらに膀胱経絡を刺激することで、腎臓の機能強化を図ります。



１．うつぶせになり、手のひらを胸の横におき、つま先を伸ばします。
息を吸いながら上体を起こし、背中を反らします。
２．背骨に意識を集中し、この姿勢を維持します。
３．息を吐きながら上体を下ろします。3回繰り返します。

Point：上体を起こすのがつらい場合は、手ではなくひじをついて行いましょう。

効果：インスリンの分泌を促進します。背骨（脊椎）のゆがみを矯正し、
腎臓、膀胱など泌尿器系と生殖器系の機能を強化します。

よい1日をお過ごしください