私、祝１年！！

銀座スタジオmioです


久しぶりに投稿します・・・


わたしがブレインヨガを始めて１年たちました

いろんな変化がありました。

わたしの場合大きかったのは、内面的な変化

ヨガを始める前、来年自分が何をしているのか、予想が付かないような生活を送っていました。

それが楽しくもあり、不安でもあり・・・

予想がつかないのは今も変わらないけれど、不安の感情が大幅に減って、

安定感・安心感が増え、毎日が以前より楽しく過ごせるようになりました


もし、以前のままのわたしだったら、きっと病気になってしまう程ストレスを抱えてしまいそうな今の生活

そんな生活を、楽しめてるってすごいなって我ながら感心


もちろん、苦しかったり、辛かったりすることもあるけれど、

苦しい時、「わたし頑張ってる～！！」って思うとなんだか、嬉しくなってくる

感情の漬かり方、気持ちの切り替えがちょっぴり上手になってきたのかなって思います。


来月から、わたしの大好きな「楽しい」律呂道スクールに行く予定です

楽しみ

やけ食いを防ぐイルチブレインヨガの「脳からダイエット」

肥満の最大の原因といえば、何といっても食生活。
食欲をコントロールできるかどうかが、ダイエットの大きなカギを握ります。
最近、注目されているのが、食欲と脳の関係です。

人間の食欲を制御するのは脳の「前頭葉」。
脳の司令塔といわれる部分です。
意志や情緒をはじめ、味覚、視覚、聴覚などの
情報を伝える神経のネットワークが集まっている場所です。

ストレスがたまったときに、ヤケ食いをしてしまうのは、
前頭葉から「食べることでストレスを解消せよ」と指示しているからです。
とくに女性がヤケ食いしてしまいがちなのは、甘いもの。
仕事で疲れたときや、恋愛で悩んでいるとき、やたらと甘いものが食べたくなりますよね。
それも、前頭葉からの指令なのです。

なぜ、甘いものを欲するかというと、糖分をとれば、
間接的に脳内のセロトニンというホルモンが増えるからです。
セロトニンには情緒を安定させる働きがあって、
イライラしているときや精神的に不安定なとき、それを抑制してくれるのです。
ところが、その糖分が肥満の原因にもなるから困るというわけ。

甘いものをたくさん食べることなく、脳内のセロトニンを増やせれば、
「やけ食いしろ」という脳からの指示は出なくなります。
セロトニン分泌効果のある必須アミノ酸やビタミンB6を含む食品を多く摂取するのが、効果的です。
さらに、セロトニンの分泌促進作用があるとされるエクササイズをすることも、
「やけ食い防止」につながります。

イルチブレインヨガのトレーニングは、セロトニンを増やす効果があります。
イルチブレインヨガでセロトニンを増やせるダイエット法を試してみてください！

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
東京都中央区銀座２－７－１０　銀座ワカホ第２ビル４階
０３－６２２８－６８３５

流れ星☆

　　皆さま　こんにちは

　　　銀座スタジオＭです。


　残暑が厳しいですがお元気でお過ごしでしょうか？
　　
　
　皆さんは流れ星を見ますか？
　私は、結構よく見る方です。
　わざわざ空の綺麗なところに行かなくても
　スタジオの帰り道や、夜ベランダに出た時にスーッと流れていくのを見ます

　８月は「ペルセウス座流星群」が活発だとのことで３回見ましたょ。
　ペルセウス座流星群は、数ある流星群の中でも最も華やかに出現して
　ピンクに輝く光は花火のように派手な流星群だそうですね。。。


　もう、ずっとずっと前ですが式根島に住んでいたことがありました。
　そこで見た流れ星は美しく忘れられません。
　今みたいなコンビニや、街灯もなくて
　空と海と陸の区別もつかない真っ暗な砂浜に寝転んで空を見ると
　毎日当たり前のように流れ星がふって来ました。
　どの方向からも流れて流れて止まる時がありません。
　流れていない星はじっと、ずっと空に付いていて瞬き続けています
　
　週に１便しか船が着かないので、食事や買い物は質素でしたが
　心は豊かで、ゆっくりと贅沢な時間を過ごしていたと思います。
　食べて、泳いで、洗濯して、流れ星を見て眠るの繰り返し・・・
　今だったらそこに瞑想を加えて、ふか～く深く流れ星の下で私の中の太陽を
　見つめてみたいと思います

　もしも流れ星が願い事を叶えてくれるなら、たった1つだけで良いから
　「もう、何も欲しがらない心が欲しい」

　
　流れ星に祈るよりも
　私の心の花が大きく咲くように、トレーニング！！ですね



　　　イルチブレインヨガは、
　　　　　皆さんが皆さんご自身を幸せにできるＨＡＰＰＹヨガです
　　　　　是非、スタジオに遊びにおいでください
　　　
　　　お会いできるのを楽しみにしています

　





　

「気」の流れをスムーズにすることが健康の秘訣！イルチブレインヨガで体質改善しよう

人間は古代から、目に見えない「気」という生命エネルギーの存在を感じていました。
中でも中国では、気の考えが早くから発達し、人間の生命活動を成り立たせているのは、
「気」という生命エネルギーであるととらえてきました。

中国で生まれた東洋医学では、気が体内をスムーズにバランスよく流れていれば健康であり、
気が滞ったり偏ったりすると病気になるとされてきました。

体や内臓、精神といったいろいろいな病気の症状に対して対処療法をほどこすのではなく、
あくまで全身の「気」の流れをスムーズにし、体質を改善することに重点がおかれてきたのです。

健康のポイントは、気がつまっているか、それとも、体の中をスムーズに流れているか。
イルチブレインヨガのトレーニング法も、こうした東洋医学の考え方をベースにしています。

イルチブレインヨガ銀座スタジオのトレーニングでは、ストレッチや簡単な体操、独自の呼吸法などで
全身の血液と気のめぐりを改善していきます。

ぜひ体験してみて下さい。
ご希望の方には、気点検も行っています。
ご予約はお電話にて！

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
東京都中央区銀座２－７－１０　銀座ワカホ第２ビル４階
０３－６２２８－６８３５

笑うだけで、免疫力アップ！いつも楽しいイルチブレインヨガのスタジオへ来てみませんか？

笑うことが体にいいという話は、みなさん聞いたことがあると思います。
最近では、「笑う門には福来る！」という諺（ことわざ）にちなんで、
「笑う門には健康来る！」などと言われるようになりました。

「笑うことがいちばんの健康法」というのは、実は、ちゃんとした根拠があります。
まず、一番大きい笑いの効能は、免疫力のアップです。
笑うと、大脳の前頭葉が刺激され、興奮します。
それが免疫システムをつかさどる間脳（かんのう）に伝わり、
免疫機能活性化ホルモンが分泌されるのです。

また、笑うことで横隔膜が上下運動をするので、
胃や腸、肝臓などの内臓器や肺がマッサージされるのと同じ効果があります。
この結果、血行が良くなり、心臓や循環器系の働きもよくなります。
さらに、思いきり笑うと体温が上昇します。体が温まると自然と免疫力もアップします。

笑いは、脳にもよい影響をもたらします。
笑うと、脳から快感ホルモンの「β-エンドルフィン」（脳内モルヒネ）が分泌され、
幸せな気分になるのです。

ストレスの源になりがちな仕事の時間でも、なるべく笑う機会をつくることが大切。
ちょっと苦手な上司やお客さんが相手でも、笑ってしまえば、何となく楽しくなってくるはず。
ストレスで免疫が低下するはずの仕事の場面でも、
免疫アップの場にガラっと変えることができるのです。

笑っていると、いつの間にか楽しくなってきます。
笑うことが当たり前になってきたら、周囲の人もハッピーにできるはずです。

イルチブレインヨガはスタジオに来るだけでも楽しいと評判です。
会員さんは、いつも皆、笑顔♪
一度、覗いてみませんか？
お気軽にどうぞ！


イルチブレインヨガ銀座スタジオ
東京都中央区銀座２－７－１０　銀座ワカホ第２ビル４階
０３－６２２８－６８３５