こんにちは、ブレインヨガ銀座スタジオです
が上がり、暑～くなってきましたね。
毎年雨期時期は、髪の毛が落ち着かず、気になる毎日です。
『いつも元気そうで会うと元気になるね
』とうれしいお言葉をよくかけて頂きます。
今年も猛暑になりそうなので、猛暑を乗り切れるように体調管理をしっかりしていきましょう
夏の疲れを残さないようにしていかないと冬に体調を崩してしまいます。
結局一年中疲れがとれず、なんとか一年を過ごすようになってしまいます
。
健康でいるとこころも元気になります
元気の秘訣は、バランスの良い食事+適度な運動+よい睡眠です
。
続けることが大切なのでいつもの食事に少し気をつけるだけでよいです。
そこからスタートしましょう。
ポイントは、血糖値を急激に上げないことです。
太りにくい体をつくるには、筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることはみなさんよくご存じですね。
例えば、白米⇒玄米にするとか、なるべくパンは控えるなどです。
え～
、なんて思いましたね
。
私が実践していることを少しお話ますね。
朝⇒昼⇒夜になるに従って、炭水化物の量を控えていきます。
そして、少しずつ食事をとるようにして、食事の回数を増やすようにしています。
血糖値は、食事後から３時間～４時間で血糖が下がりますので、下がりきる前に腹持ちのよい豆乳や小さな玄米おにぎりをパクリと食します。
野菜が不足しているなと感じたら、桑の葉茶を飲んでいます。
炭水化物を食べるときは、たんぱく質や繊維質のものを一緒に取ります。
そうすると血糖値が上がりにくいのです。
＜例＞
白米のおにぎりの場合は、のりを巻く。
白米を食べるときは、お酢をかる。
バナナ（意外と炭水化物が多いのです！）には、豆乳をプラス。
発芽玄米・雑穀米をよく食べます。
お肉は、野菜と一緒に食べます。
お酢は、疲れをとってくれて、さっぱりとした口当たりになるので、何にでもよくかけます。
すっぱいものが苦手という方もおいしく飲めるお酢飲料をご紹介します。
酵素酢飲料
おいしくてカラダも心も満たされます。 酢は4000年以上の歴史をもつ調味料。体質改善、高血圧の予防、骨粗鬆症、骨折予防、食中毒の予防、便秘の緩和、血中コレステロールの低減、解毒作用、疲労回復、夏バテ、肩こり、腰痛の緩和などに役立ちます。お酢に加え、天然の野草酵素が入ったキウイフルーツ味の美味しい健康飲料。
[内容量] 1,000ml
ここがHSP
妙高山麗に自生する野草をはじめ、61種類の新鮮な果物・野菜・キノコ・貝化石を1年以上かけて、じっくり発酵熟成させた濃厚な酵素に、美容のためのコエンザイムＱ10をプラスしました。お酢と酵素が毎日の生活にちからを発揮してくれます。
おいしいので飲み過ぎにご注意を
HEAL THE EARTH
ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
が上がり、暑～くなってきましたね。毎年雨期時期は、髪の毛が落ち着かず、気になる毎日です。
『いつも元気そうで会うと元気になるね
』とうれしいお言葉をよくかけて頂きます。今年も猛暑になりそうなので、猛暑を乗り切れるように体調管理をしっかりしていきましょう
夏の疲れを残さないようにしていかないと冬に体調を崩してしまいます。
結局一年中疲れがとれず、なんとか一年を過ごすようになってしまいます
。健康でいるとこころも元気になります
元気の秘訣は、バランスの良い食事+適度な運動+よい睡眠です
。続けることが大切なのでいつもの食事に少し気をつけるだけでよいです。
そこからスタートしましょう。
ポイントは、血糖値を急激に上げないことです。
太りにくい体をつくるには、筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることはみなさんよくご存じですね。
例えば、白米⇒玄米にするとか、なるべくパンは控えるなどです。
え～
、なんて思いましたね。私が実践していることを少しお話ますね。
朝⇒昼⇒夜になるに従って、炭水化物の量を控えていきます。
そして、少しずつ食事をとるようにして、食事の回数を増やすようにしています。
血糖値は、食事後から３時間～４時間で血糖が下がりますので、下がりきる前に腹持ちのよい豆乳や小さな玄米おにぎりをパクリと食します。
野菜が不足しているなと感じたら、桑の葉茶を飲んでいます。
炭水化物を食べるときは、たんぱく質や繊維質のものを一緒に取ります。
そうすると血糖値が上がりにくいのです。
＜例＞
白米のおにぎりの場合は、のりを巻く。
白米を食べるときは、お酢をかる。
バナナ（意外と炭水化物が多いのです！）には、豆乳をプラス。
発芽玄米・雑穀米をよく食べます。
お肉は、野菜と一緒に食べます。
お酢は、疲れをとってくれて、さっぱりとした口当たりになるので、何にでもよくかけます。
すっぱいものが苦手という方もおいしく飲めるお酢飲料をご紹介します。
【商品詳細情報】
酵素酢飲料
おいしくてカラダも心も満たされます。 酢は4000年以上の歴史をもつ調味料。体質改善、高血圧の予防、骨粗鬆症、骨折予防、食中毒の予防、便秘の緩和、血中コレステロールの低減、解毒作用、疲労回復、夏バテ、肩こり、腰痛の緩和などに役立ちます。お酢に加え、天然の野草酵素が入ったキウイフルーツ味の美味しい健康飲料。
[内容量] 1,000ml
ここがHSP 妙高山麗に自生する野草をはじめ、61種類の新鮮な果物・野菜・キノコ・貝化石を1年以上かけて、じっくり発酵熟成させた濃厚な酵素に、美容のためのコエンザイムＱ10をプラスしました。お酢と酵素が毎日の生活にちからを発揮してくれます。
おいしいので飲み過ぎにご注意を
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）銀座スタジオ
〒104-0061 東京都中央区銀座 2-7-10 銀座ワカホ第2ビル 4F
http://ilchibrainyoga-ginza.com/
03-6228-6835
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
