ベランダ40度越え 2024年07月28日 眠れンッ!! (ちょっと概日リズム睡眠障害) 07月29日

2024年07月28日

・なンか、近頃すごく暑いよねー

　とか言ってると…、


・ベランダの温度が43度ッ!!


・気温は35.3度だけれど「あくまで気温」
・猛暑日ッ!!

　なので、

・体感温度は40度くらいだと思うッ!!

　というわけで…、

・休みの日なので家でグータラしてたッ!!
・昼寝をグーグーしてたッ!!

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2024年07月29日

・うー、眠れンッ!!

　午前1時になっても2時になっても目がさえていて、

・いやー、今日からお仕事なのに…

　と、なンか「寝てたような寝てなかったような感じ」のまま、お仕事へ。
　当然、体調がオカシクて、なんだか眠たくって、

・あー、これ「概日(がいじつ)リズム睡眠障害」の入り口だわー…

　「概日リズム睡眠障害」というのは、

・体内の時計(概日リズム)がオカシクなってしまうことで要は「時差ぼけ」が起きてしまう事
・この時差ぼけがナカナカ治らないンだよねー
・これがずっと続くと「概日リズム睡眠障害」という病名になる
・概日リズムは体内の時計の話なので体が疲れているとか疲れていないとかは「あまり関係がない」(もちろん極端に疲れているなら眠気は来るのだが…)

　私は長い間、概日リズム睡眠障害で、

・生活リズムがぐちゃぐちゃだった
・なンか、ナカナカ治せなかった

　うーん…やっぱり、

・休日でも外出をするなどして「とにかく明るいところにいかないとダメだなぁ…」
・概日リズムを治すためには「明るいところに行く(光療法という)」とリセットされて治る
・「部屋の明るさ」では明るさが不足していて、結局「外に出る(曇りでも雨でも部屋よりかは明るい)」のが良い感じ

　単純に外に出るって言ってもそれだけでは「目標が無いので続かない」ため、

・ポケモンGOでも何でもいいので「自分自身に外へ出るための言い訳とか口実を作る」
・つまり「自分自身に対しての目標を作る」みたいな事をしないと「ナカナカ生活のリズムとかを変えられない…」

　とか、重々承知をしてるつもりだったのに、

・お仕事から帰ってきたら眠たくなってグーグーお昼寝をまたしてしまったッ!!
・ダメじゃん、私…

　そんな今日この頃。