気持ちは若くても肉体は衰える
これは仕方ないことなので
体は食べるもの、飲むもので維持されています
なにをどう食べるか？
1日何回食べるか？
バランスよく食べる
食べる順番も大事
アルコールを飲むか飲まないか
わたしは飲むのでその量も酒類も
朝食、ごはん茶碗にかるくだから100gくらいかな、みそ汁、納豆にはオクラを入れる、
目玉焼きなどが定番
昼食、事務所に居る時はごはん、みそ汁、おかず少々
夕食、家ではカミさんが作ってくれるので感謝していただく
メニューが多彩なので食べすぎ注意
夕食はごはん（お米）、パンは食べないことが多い
アルコールは、ビール350ml、ワイン、そしてウイスキー飲むことも
飲み過ぎ注意！
反省🙇🏻♂️
運動
歩くということ
わたし、今取り組んでいるのは
朝は風呂に入ります
体温めてからストレッチ
股関節ストレッチを10分ほどYouTube見ながら行います
股関節は運動機能にすごく大切なところで
歩くとき、足が出やすくなりました
片足上げて着替えるときも安定してきました
足が上がりやすくなりました
ゴルフのスイングが安定してきました
食事と運動、ストレッチ
精神状態もすごく大事ですね
平常心を保つ
怒らない
穏やかな心
そういうことも意識して生活する
睡眠も大事です
早寝早起き、睡眠時間は7時間は確保するようにしています
冬は5時起き、夏は4時半起床
月金は事務所に早く行き
朝から昼まで集中する❗️
コロナで出かけること減った
運動
歩くということ
わたし、今取り組んでいるのは
朝は風呂に入ります
体温めてからストレッチ
股関節ストレッチを10分ほどYouTube見ながら行います
股関節は運動機能にすごく大切なところで
歩くとき、足が出やすくなりました
片足上げて着替えるときも安定してきました
足が上がりやすくなりました
ゴルフのスイングが安定してきました
食事と運動、ストレッチ
精神状態もすごく大事ですね
平常心を保つ
怒らない
穏やかな心
そういうことも意識して生活する
追記
オミクロン株で急拡大
今日の数字はおよそ7日〜10日前のものなので、ピークが10日から14日後に来てそこから急速に少なくなるという予測も
と、いうことは「今」がピークということだから今が我慢のしどき
