食べ方
食べる量
飲むもの
飲み方
飲む量
運動
体操
筋肉体操
取り組んでからひと月半経過
体重はおよそ2㎏減で65㎏前後
体脂肪率22,7から21,1程度に
内臓脂肪13程度に
ウエスト、確実に細くなった
数値は安定というか、ほぼ変わらなくなった
次のステージに進まないといけない
余分な脂肪は落としたいが筋肉は落としたくない
49,4㎏が48,8㎏に落ちている
筋肉増やす努力しなくちゃ
有酸素運動
アルコールを控える
苦手だが有酸素運動取り組むことにするか
それにしても、
食べるもの選び、食べ方を考え、食べる総量も考え
毎食食べる時に写真を撮ってアプリで管理している
そういう意識が大事なのだと
毎朝ほぼ同じ時間に体重計に乗りアプリで管理
毎日続けることが大事だとよくわかる
意識
なのですね
筋力低下するとゴルフも飛ばなくなるから筋力は落とさず
次の血液検査が楽しみになるようガンバル♪
かみさんがオクラの苗を買ってきてくれた
ネバネバ食品は体に良いという
オクラも欠かせない
植えてみました
楽しみ♪
