睡眠の質

2泊3日の出張

同じホテルに2泊しました

セミナー会場だし、翌日の集合場所でもあるので

シティホテルで部屋もなかなか立派

翌朝5時45分出発なので、シャワーを浴び即寝る準備

ベッドは腰の部分が少し凹む感じがして

そして、枕

枕は二つ用意してありますが、どちらも柔らかくでしっくりこない

明日朝早いし寝なくちゃ・・・

そう思うとなをさら眠れない

夜中に何度も目が覚めて

その都度時計見るとまだまだと

結局深い睡眠得られず4時に起きてしまい

昼間、身体が重い感じがして調子イマイチだった


翌日はフロントにお願いして堅い枕お願いし

それでも自宅で使っている枕とは違って

初日よりはマシだが深い睡眠得られなかった


日本プロ野球でだれも超えることは出来ない記録
生涯400勝投手の金やんが現役時代遠征では必ずマイ枕持参してたことは有名
それだけ睡眠を大事にしていたのでしょう

ApplewatchでiPhoneと連携し睡眠記録も取っている

先週の記録みると、平均睡眠時間6時間13分

コア睡眠4時間6分、深い睡眠42分

レム睡眠1時間25分（浅い睡眠）

覚醒の時間30分（起きてしまっている）


ホテルはビジネスホテルのベッドがよく研究していると思う

東横INNのベッドは硬くて眠りやすい

スーパーホテル、ドーミーイン、ルートインなど

枕も選択できるところ多い

どうやら、小生はシティホテルよりビジネスホテルの方が合っているかも(^^♪

自宅での睡眠は夜間一度も起きることなく快適睡眠でした

睡眠は大事という話しでした！