継続ですね！！！

ここ2週間
夜は少な目
ほぼ毎日30分くらいのフィットネス
昼のご飯もお米とか春雨にして
揚げ物、菓子パンほとんど食べず。

ちょっとずつでも
かわっていってるといいなあと思いつつ、
今日もまたまたもやしソバ！！
もやし自体が結構好きな食材なのが
運が良い感じがしますね！！＾0＾

11月くらいまでは最低続けて
ほどほど具合がわかってきたところで
じょじょにじょじょに
食べ過ぎない程度の食事に戻して
やせた状態をキープしたいなあと思います！＾0＾

継続ですね！！継続！！

まずは一週間、健康のために
昼と夜の摂取カロリーの制限と
1日30分前後のゲームを使った運動を
ちゃんと頑張ってみています！！＾0＾

毎日もやし/ほうれん草/トマトなどのお野菜を
たっぷり出来るだけとるようにして、
植物性たんぱく質と動物性のたんぱく質を
半分づつくらいに！

ジュースはもともと控えるようにしていたので
炭酸水を飲んだりしてスッキリするのを
継続してみようと思います＾0＾

今週はあまりお仕事が忙しくなかったから、
自炊等々が出来たので
やっぱり残業やらなんやらが
一番の健康の大敵だなあと
感じましたね…！あとめんどくさいと思う心！！＾0＾

健康への道…！

久しぶりの更新！！
でもちょっとビミョーなお話。
健康診断の結果があまり芳しくなかったので
やっぱり食生活と運動等の改善で
長い健康への道を目指さなきゃなあ…！
と思うようになりました…！

ぼちぼちやろうと思ってるのは
・夕食の炭水化物率を出来るだけ減らす(ご飯は一杯くらいに)
・野菜の量を1.5倍くらいとるようにする
・2日に一回は少しだけでも運動する。
最初はこれくらいから始めて、
筋トレも取り入れてまずは1カ月…！

ぼちぼちやらないと
長くはつづかないからね…！

のびのびした日々！！

まあ本当、
髪の毛とお髭の
伸びることのはやいことはやいこと！！

う～また切りにいかなくちゃね…！

のみものたやさない委員会！！

もうなんだかんだで
夏本番！？
暑いので
どんどん水分補給しましょ！

でも出来るだけ
糖分とかとりすぎないように
普通の水分をどんどんとっていこう～

シュワっとしたい時は
炭酸水！！
フレーバーも最近たくさん出てるので
飽きずに飲めますね＾0＾

出来るだけ水分補給！！
こまめに水分補給！！
心がけていきましょう＾0＾

旨味成分が出るお年頃？

味が出る感じに
良い感じに
歳をとりたい！

と思いつつワインなんかは飲まずに
やっぱりグレープ味のファンタ！！

そんなかんじで
若々しく
良い感じに
歳をとっていきたいですね～！

連続性生産性やっぱり凝り性！！

連続して創作していれば
どんどん感(勘)を取り戻して
生産性もどんどんあげていけるかな！
と最近は色んな創作や
お仕事もバラエティに富んできた感じのものが多く、
なんじゃかんじゃと
こなすことで

こう若い時に感じた
お！みなぎってきてる！
という創作パワーをとても感じているような気がします＾0＾

でもその反面
歳をとるにつれて出てきた
「凝り性」の部分が出てきてしまって
凝り性の部分をどれだけちゃんと
効果的に作用させられるかなあ…と
考えています＾0＾

まあ、出来たならそれが
その時のベストかな？
と思っているので
それはそれで！！

父の日！！2021

今日は父の日！！
ということで父にメッセージを送ったり！
早起き出来てたら家族みんなで通話も出来たのだけど！

なんやかんや離れて暮らしていても
即時に連絡できる
現代の利器には
感謝しかないですね＾0＾

みんなみんな長生き、健康に
過ごせますように！！！

まだ出来る！と思っても！

趣味でもお仕事でも
もっと出来る！もっと集中して出来る！！
と思うゾーンに入る時もあるのだけど

そういうときって逆にこう疲労が結構溜まって
なんだかな～ってなってるのを
だましだまし頑張ってるときになりやすいのかなあ…。
と思ってみたり…。

無理なく無茶なく楽しく

それがモットーなので
若い時はそれなりに出来た残業も
そこそこまでにしておきたいなあというのが本音…！
おうちに帰って気持ち切り替えて趣味の作業をして
早めに寝て、その次の日に仕事を頑張る！！

そんなリズムをちゃんと作るのが一番＾0＾

なのでそれなりの時間に夜更かしせず
寝よ～っと！！＾0＾

出来るときにやる！！

洗濯物も
やりたいことも
出来るだけためないように！
します！したいな～…！！＾0＾

睡眠負債も出来るだけためないように
そんなことを考えてると
やっぱり時間がどんどんなくなっていくから
出来る範囲で
ダラダラする時間もちゃんととりつつ

ためてしまった洗濯物を
ちょびちょび洗うように
そこそこやりたいことも
地味に確実に一つずつでも
消化しないとなあと
最近は特に思います＾0＾

梅雨入りしてから
少しやっぱり暗雲の時も多いけど
晴れた時くらいはそれなりに元気に過ごしたいですね＾0＾