書籍 ・「安静」が危ない ! 1日で2歳も老化する !

皆さんご存知でしたか?。
「３０歳を過ぎたら、１日の安静で急激に弱くなる！」ということを。
人は30歳以降、1年1％ほど筋力が低下し、1日安静にしていると1～2歳老化するそうです。
筋肉の量や力は、中年期に差し掛かると、少しずつ衰えてくるということですね。

1日横になったままでも衰えるようですから・・・。

運動不足は、がん・糖尿病・うつ病、認知症などの病気につながりかねないですから・・・。



運動不足とは、1日30分以上の運動を週に5日以上、または1日20分以上の激しい運動を週に3日以上していない状態をいうようです。

長生きのためには、息切れしない程度のウオーキングなど、酸素をたくさん取り入れて、脂肪を燃焼するタイプの運動が効果的だそうです。

手軽に行えそうな運動法をイラスト入りで紹介しており、分かりやすい。
無理せず、自分たちにあった運動を生涯にわたって続けることがポイントだと著者は言ってます。

「らくらく運動療法」を説く。本書はその集大成です。
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「安静」が危ない！　１日で２歳も老化する！ ―「らくらく運動療法」で病気を防ぐ！治す！


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