何歳になっても筋肉は高められる ! ?

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何歳になっても筋肉は高められる ! 。
わずか4分 ! 家でもできる最強トレーニングが紹介されている１冊です。

私の通っているスポーツジムの利用者を見るとシニアと呼ばれる世代が目立ちます。その方たちは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行っていますが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人もいるのではと心配もあります。
ですが、私たちシニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものですよね。

今日紹介の１冊は誰でも簡単に自宅でもできる“ローイング”という最強のトレーニング法を紹介しています。



さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても教えています。
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体力の正体は筋肉 (集英社新書)

働き者の筋肉を励ましながら楽しく運動をするモチベーションを身につけましょう。

【関連情報】
60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません!
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定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)


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