ハヤチネウスユキソウ → リトモス36

昨日の天気予報はいったいなんだったんでしょうか。
昨日の夕方や夜の天気予報では、今日は朝のうちまで雷の可能性があり、雨時々曇り、だったんだよねえ。
今日は、職場の仲間と早池峰に登る予定でした。今の早池峰は高山植物が咲き乱れ、固有種のハヤチネウスユキソウが見られるので、是非、盛岡にいる今のうちに登りたいと思っていたのです。でも、天気予報で雷とか言われたら、諦めるよね。昨日のうちに、キャンセルしました。

それが明けてみたら、朝のうちこそどんより曇っていたけど、昼前から晴れてきて、午後も夕方までずーっと雨なんて一滴も降らなかったよ。
あんまり天気が良いので、洗濯物や布団まで外で干しました。お陰様で、布団はホカホカで良いのですが、なんか釈然としないものがある・・・。

天気の回復がもう少し早かったらどこかドライブに出かけてたんだろうけど、予報を信じて午後は雨が降ると思ってたので、結局は久しぶりに日曜のリトに出てきました。
で、今日はトラック３のFast Danceです。

①　（左前方を向いて）右脚、左脚の順にサイドチャチャ（とOTは言ってるけど、エアロ的にいうとこれはポニーステップじゃないのかなあ、アームは右足の時は右腕を、左足の時は左腕を下から上に上げる）
②　ランで4歩（3歩目右足でジャンプ、左足は右足に掛ける、ジャンプの時アームは握りこぶしで斜め下方に伸ばす）
③　左回りで1回転
（ここから先が少しあやふやなのですが。）
④　正面向いてステップタッチ（アームは左右に水平、ひじから先は上に垂直に向け、指を鳴らす）
⑤　正面向いたまま、脚はオープン、アームはクラップ状態（人差し指は突き出す）で右、上、左、正面を指す。
⑥　⑤の最後の体勢のまま、腰を右回りに1回転
⑦　左を向いてランで4歩（アームは前方に向け、左腕が上、右腕が下から交互に上下に振る）
⑧　左を向いたまま、マンボターン（アームは②を参照）

以上、4カウント×８で計32カウントになるから、多分間違ってないと思うけど、他のトラックと混同してたらごめんなさい。

※　本日の筋トレ・・・背中
　①ラットプルダウン　45kg×10repus×3sets
　②シーテッドロー　45kg×12reps×3sets
③ダンベルワンハンドローイング　14kg×10reps×2sets