RITMOS36 トラック10 エアロダンス

●右足からステップ・二―アップ（右手は胸、左手は上にあげる）
●シャッセ
●右足から4歩で360度左回転
●右足踏み込み、左足あげて左回転（アームは両拳は胸に肘は水平にすると楽）
●シャッセ
●キックボールチェンジ
●右360度回転
●右足からAステップ（アームも足に合わせて水平に横へ、3カウント目で両手を正面で合わせる）
●すみません、この後の記憶なし・・・

間違ってたら、ごめんなさい。次回、ちゃんと覚えたらまた書きます。

※本日の筋トレ（肩）
①ダンベルサイドレイズ：9kg×4sets×10reps、8kg×10reps,7kg×10reps
②リアデルトイド：32kg×4sets×10reps
③ショルダープレス：37kg×3sets×10reps