高齢（＝マスターズクラス）アスリートが心がけるべきこと

・・・という記事がTraining Peaksのサイトに掲載されていました。原文リンクはこちら。
明後日に日本語化したものを掲載しますが、摘要は以下の通りです。

①高負荷×少回数のウェイトトレーニングで速筋を刺激・強化する
②関節の可動域を（最低限）維持〜（出来れば）拡げる
③高強度のトレーニングにも取り組む
④体調に注意を払い、必要な休養を取る

【体格】
体重　　：62.35 kg ／ 62.28 kg
体脂肪率：7.3 % ／ 7.4 %

【ラン稽古】Jog
55分36秒／9.50km（→5分51秒／㎞＠115拍／分）
hr-TSS：37（→ATL：33、CTL：34）
あくまで”Jog＝ゆっくり走る”を心がけています。ペースは結果です。