ヒーリングマインドでライトワーカーのうつとストレスを軽減しよう

こんにちは　くーちゃんです

冬至に向かっている１２月は日々日照時間が短くなってきていますね

この冬は様々な環境の変化に伴い特に冬季うつの予防を心がけたい季節です

日照時間が短くなってくると心を安定させる脳内ホルモンのセロトニンが

減少してきて不安やうつ気分を感じやすくなるといわれています

最後の月である１２月は多くの方が忙しくストレスをため込みやすい時期です

うつにはただ単に気分がふさいだりやる気がでなかったり

不安や憂うつ感を感じる「うつな気分」である場合と

睡眠障害や体重の増減・食欲の異常などお身体にも何らかの異常を感じる「身体化しているうつ」

またはその両方を経験する場合があります

気分が落ち込むばかりでなくお身体にも症状が現れている時は

できるだけ早めにかかりつけ医や専門医のアドバイスや助けをかりることも必要です

今回はそのようなうつやストレスを軽減するために自分でできる

大天使ラファエルからのヒーリングマインドに関するガイダンスが届いています

ライトワーカーの多くは他の方や世界に奉仕しようとする「奉仕の気持ち」

を持っている方が多いため何事もがんばりすぎたり完璧主義な方が多いかもしれません

実はそのようにがんばりすぎることや完璧主義が知らず知らずのうちに

ストレスやうつ・疲れやすさを招いていることがあります

最近の研究では脳はストレスが過多になりすぎると脳の中の細胞が壊れてしまって

「うつ」になるということがわかってきていますし

私たちが現代でやりがちなあれやってこれもやってという

マルチタスクも脳にかなりの負担がかかります

そこで大天使ラファエルから３つのヒーリングマインドの提案があります

完璧主義はやめてみる

あれもこれも完ぺきに○○すべきと自分を追いつめることはやめて

できないことがあっても自分を許しましょう

自由に生きてみる

何かを選択する時は

社会的には○○するのが良しとされていても

「誰の人生なのか？＝わたしの人生を生きられているのか？」を基準にして

もっと自由に考えてみたいですね

自分自身に最大限にやさしくする

いつでもどこでも天使のようにやさしいライトワーカーのみなさまは

ご自身にも天使のようにやさしくできていますか？

大天使ラファエルから他の方に対して同じぐらい自分にもやさしく

決して自分を責めたりしないで下さいというガイダンスが届いています

そして体調や気分がすぐれない時はゆっくりと休むこともとても大切です