不安やおそれをヒーリングする３ステップのインナーワーク

こんにちは　くーちゃんです

今日は現在世界中の誰もが感じているかもしれない

不安やおそれをヒーリングするインナーワークについてお話したいと思います

私たちが不安やおそれを感じることは

地球上で生存していくために必要なことで

＝サバイバルのための防衛本能として欠かせません

例えばイノシシなど野生の動物と遭遇してしまった時

すぐに逃げるために走り出しますよね

このように明確な危険を回避するための不安やおそれは

すぐに回避方法がわかるかもしれませんが

長期的かつ漠然とした将来への不安などのおそれは

積み重なると心身症にも発展しかねません

今日はそのように漠然としている（もちろん明確な場合でも）

不安やおそれに対するインナーワークをご紹介します

不安やおそれの内容を明確化してみる

内容を書きだしてみることや

誰かに相談したりカウンセリングを受けたりすることで

言語化して表現することで実際に何をおそれているのか？を理解できます

不安やおそれの内容と直面・評価してみる

不安やおそれは全て避けて通れることができればいいのですが

実際の日常生活で避けられない出来事もありますよね？

不安を感じている内容を細かく見て対処法を考えて

おそれていた内容に対して直面してみると

成功体験につながることがあります

またそのことに対してどの程度不安を感じているのか

例えば１から１０などの度合いで評価してみると

そのことよりもこわいことがあるのか？

漠然としている不安に対する理解が進みます

不安状態からのシフト

私たちの身体は常に落ち着こうとして反応しています

不安状態からシフトするためには

まずは深呼吸呼吸は特に吐き出す方に意識を向けて

できる限り不安を解放させる簡単な運動をしてみましょう

私たちは自分ではコントロールする時ができないことや

わけがわからない状況に最も不安やおそれを感じやすくなります

でも実際は不安やおそれを感じている内容に対して

「どのように反応するか？」はご自身がコントロールできる部分もあります

またいつでもどこでもあなたを守ってくれている

守護天使やスピリットガイドの存在も忘れないで下さいね