今すぐに自律神経を整える方法

こんにちは　くーちゃんです

この夏は雨による蒸し暑さとストレスを感じるようなニュースが多い毎日ですね

室内外の気温差と日々の生活のストレスで気がつないうちに乱れやすくなっているのは自律神経です

ライトワーカーは他の方に共感力が高く環境や出来事に感覚的に反応する「HSPやエンパス」が多いため

気がつかないうちに一般的な「普通の感覚」を持つ方と比較すると自律神経反射が高いようです

何かちょっとしたことがきっかけ＝「トリガー」（例えば騒音など）となって

不安感やパニック・めまい・冷や汗などの自律神経失調症のような症状が現れることがあります

そのような反応がお身体に出ているのは決してあなたのせいではありません

いつでもお身体があなたに何かを知らせるために「正しい反応」をしています

最も重要なことは「どのような時でも自分を決して責めないこと」です

ここからは今すぐに自律神経を整える方法をご紹介していきます

安全な場所を確保する

深呼吸をして楽になる姿勢で身体を休める

自分の今の身体の状態を確認する

気になっている身体の箇所＝胸や頭などをさわってみる

感覚的にクリアリング作用のあることを行う

例えば冷水で手を洗う・外の風にあたるなど

水分補給をしてちょっとした食べ物を食べる

自分自身を抱きしめてみる

気分や体調を落ち着かせる方法は色々とあると思いますが

お身体を大切にして無理せずこの夏を元気に楽しみましょう