大天使ラファエルが勧めてくれた花粉症によい食べ物

こんばんは　くーちゃんです

今日の関東地方は雨で少し花粉も落ち着いていますが

朝から妖精さんが「花粉症ひどくなっている」というので

明日以降晴れるとスギ花粉がピークを迎えそうな気がします…

先日ブログで花粉症にも効果があった天使の呼吸法をご紹介しましたが

今日は大天使ラファエルが勧めてくれた花粉症に良い食べ物をご紹介します

花粉症には甜茶やヨーグルトがよいなど色々と研究されていますね

私が大天使ラファエルから勧められたのは「ジャム」です

花粉症の大敵は寒暖差が激しい春先におきやすい「冷え」です

花粉症ではない方でも冷えるとくしゃみや鼻水がでたりしますよね？

果物は生のままだと身体を冷やすものが多いのですが

熱を加えてジャムにすることによって冷やす作用が緩和されます

そしてジャムにすることによってペクチンという食物繊維が増えます

花粉症対策には「腸内環境を整えてね」とよく聞きますが

ジャムをヨーグルトに少し加えるだけで効果が倍増します

できればお砂糖がたくさん入っていないジャムが良いと思います

イチゴ・マーマレード・ブルーベリー・リンゴなどお好みのジャムで

（果物のアレルギーがある方は気をつけて下さいね）

日本製か手作りできる方は手作りがお勧めです

ちょうど小粒イチゴが出回る季節なので

手作りイチゴジャムもいいかもしれませんね