10月月例

飲みすぎから来た体調不良と素人判断(でも間違ってないはず！)してから4日、飲みませんでした。
今年は急性副鼻腔炎でドクターストップがかかった4日間(?)以来のアルコールなし。

飲まないコツは夕食前、一番欲しくなるときに麦茶をジョッキ一杯。
これで何ということなく飲まずに済みました。
そんなことはどうでもいい・・・。

今日は予定通り月例に参加しました。
ただ、PRのつもりでの参加なのでまずは距離を行こうと自宅から走っての参加です。
朝、7:40頃自宅スタート。見事な晴天です。
コンビニでちょっと買物、そして河川敷へ。
暑くはなりそうですが、湿度は低そう。
朝のうちは気持ちよく走れました。
河川敷ではコスモスがそろそろ見頃に近づき、銀杏の木は実を落として、少しその芳しい(?)香りがします。
遠賀川河川敷には銀杏の大きな木が多いように思います。
見慣れた銀杏もなぜか見事に見えました。
こんな感じです。




そんなこんなで会場到着。今日はシティマラソンが開催されているので参加者も少なめ。
ただ、コースコンディションのせいか、10kが5kコースを2往復になっていました。

家から8k、その上アップもないだろ！と思いましたが、まずは距離稼ぎ・脚造り(いろんな言い方があります)でグランド2周。1kレースを見ながら。

9:15　5kスタート　今日はPRと決めて4'30"/kで。
4'31"－4'26"－4'21"－4'26"－4'16"(22'00')
ラスト1kだけ、後ろの気配を感じて上げました。
さほど呼吸も上がらずゴール。禁酒いいかもとチョット思いました(笑)。
10kスタートまでつなぎジョグ。
1周したところでナナさん発見。2周したところで合流いただき1kジョグ。

10:05　10kスタート　これも4'30"/k目標。
4'42"－4'41"－4'34"－4'32"－4'32"(23'01")
4'34"－4'32"－4'26"－4'17"－4'08"(45'00")
最後で帳尻合わせました。

終了後は、娘が友人の結婚式に出席するため着付け等から会場までの運転手役が待っているため、バタバタと帰りのランに入りました。6'00"弱/kですが自宅までしっかり走れたので良しとします。
合計36kほど走りました。再び、禁酒いいかもと思えます。
勝負レースの前は禁酒かなぁ・・・。
ただ、ずっと禁酒などとは考えません(キッパリ)！

走れるようになりましたが、ただ、ペースはこれがいっぱいいっぱいです。
目標はもう少し余裕を持って行くことでしたが、まだまだです。
次は35kのPRをしっかりこなしたいなぁ。