1月10日（金）夕食から1月14日（火）にかけての 食事 体重 歩数

１月10日（金）　夕食

ココ壱番屋

250ｇ　２辛　ハーフエビ　ハーフアサリ　ハーフ野菜

カロリーは調べず・．・・・．ちょっと面倒だよね

 

１月１１日（土）　体重計測無し

鍋焼きうどん　多分　350カロリーくらい

昼食は冷蔵庫に残った冷凍食品を

ライス150ｇ　ロースカツ半分　鶏のから揚げ１個

夕食はカップ麺　360カロリーくらい

 

歩数　10991歩　まあまあ

 

１月12日（日）

体重計測無し

朝食はレトルトカレー　チーズ入れ（あじわいカレー　大辛）

ライス350カロリー　カレー120カロリー　チーズ40カロリー

合計510カロリー

最近のスライスチーズ，カロリーが減ったなー．要するに　薄くなった．ってことだね．

 

昼食　わすれ

夕食

袋麺に野菜と冷凍のミックスシーフードを入れて．550カロリーくらい．旨し．

 

歩数　8782歩

 

１月13日（月・祝）

体重75.4キロ（1.3キロ減）

朝食　歯が痛かった．レンチンするパスタ　500カロリー

昼食　ホットサンド　中身は鶏の燻製肉　+　ピーマン　+　チーズ　420カロリーくらい

夕食　焼肉　炭水化物抜き

歩数12074歩　いいねー

 

１月１４日（火）

体重75.9キロ（0.8キロ減）　浮腫んだんだろうな　昨日より５００ｇ増

朝食

ぶっかけ蕎麦　蕎麦と汁で280カロリー　卵８０カロリー　揚げ玉は味付けに使う程度なので２０カロリーくらいにした（残すということ）

合計380カロリー

 

昼食

出張先の弁当

ごはんは半分　200カロリー　トンカツ200カロリー　ソーセージ70カロリー　卵焼き等50カロリー

合計520カロリー

 

帰宅後，鳥の燻製肉をおやつにする　50カロリーくらい

 

夕食は刺身とご飯

ご飯は250カロリー程度

マグロ　ホタテ　カツオなど　350カロリー程度

合計　600カロリー

 

歩数10303歩

 

なかなか痩せない！

 

1月10日 昼食

昼食

親子丼

 

小さめの弁当

玉子１個　80カロリー

冷凍焼き鳥１本　50カロリー

タレ　20カロリー

ご飯200カロリー

味噌汁２杯40カロリー

合計　390カロリー

 

まあまあ．

ゆっくり食べた．１時間空けて２回に分けて．

 

ごちそうさま．

フジテレビってこのままでいいの？

中居さん．問題が出てしまいましたね・・・・．

印象のいい方だったので，残念です．

 

示談．これはそこで問題の終止符をうったことになるんですが・・・・．

 

示談は，被害者が納得をしたうえで，行う事なのに，内容が表面化したのは何故？

 

勝手な想像だけど，示談に至るまで，周りの人（会社の上司とか）が説得したんじゃなかろうか．

それなら示談じゃないよな．

もし家族に相談していたら．私が父親なら，示談なんかにしないで，裁判してるな．

ただ，今後の被害者の活動やキャリアに傷をつけることになっちゃうから，ジレンマだよな．

アナウンサーになるのに，勉強頑張って，いい大学に入って・・・・・．って努力をしてきたのに，

こんなつらい事ってないわな．

 

私個人的に，一番嫌なのは，フジテレビだな．

女性を接待の道具として使う．その後，先輩方が我慢する様にアドバイスする．

こんな会社，放映権　持っていていいの？放映権取り上げろ！って言いたい．

 

朝の情報番組は，エンタメの比率高すぎ．

女子アナは，外観面接か？と思うくらい美人ぞろい．でも，すぐに交代していく．

 

中居さんの問題が，日々ネットであがってくるんだけど，個人的には，フジテレビを中心に

出してほしいんだけど．せめて他のテレビ局はね．

でもね，他のテレビ局も多かれ少なかれ，あるんじゃなかろうか・・・・．だから　フジテレビを

問題視できないんじゃなかろうか・・・・．って　勝手な想像で思っています．

 

あくまでも私の考えなので．

小さなPCに32Gのメモリーを入れてみる

自宅のPC

https://www.amazon.co.jp/dp/B08QTTP1SV?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title

 

Skynewというメーカーで，おそらく中華．

アマゾンで2022年　8万５千円位．誕生日プレゼントとして家内からもらったもの．

Core i7-10510U / 16GB RAM / 512GB SSD M.2 NVMe / 1TB HDD

結構スペックはいいんだよね．

i7とはいえ，モバイルタイプのPCなので，そんなに爆速ではないし，ゲーミングではないので，

処理はそんなに早くは感じない．でもコスパはいい．って感じがする．

 

調べてみると，メモリーは増設可能だそうな．スロットは２つあると，説明書に書いてあった．

おそらく８Ｇ×２個で　16Ｇになっているんだろう．と思う．

 

そこでアマゾンでメモリーを購入．

https://www.amazon.co.jp/dp/B08HR1NDJ1?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1

 

私が勝った時は6800円くらいだったけど，日々変動するんだなー．今は7500円くらいになってる．

16Ｇ×２個　で　6800円は安いきがする．

DDR4の後の数字が気になるところだけど，今回は3000をチョイスした．

 

数日で手に入った．

 

まず，金属製のものに触れて，放電．

それからＰＣをあける．ネジ４か所なので簡単．

メモリーが刺さってる．予想に反して16Ｇ×１枚・・・・・．じゃあ１６Ｇ一枚買えばよかったのか―．

一度あけて調べておけばよかったなー．ｄｄｒ4-2666という規格だった．

 

外すのは簡単．つけるのも簡単．作業時間３分かからず．（つけた後の写メ忘れ）

 

ＰＣの動きはかなりサクサクになった気がする．特に，ソフトの起動や，繰り返し作業の時の時間ロスがかなり減っている．

また，更新作業もサクサクだ．

 

職場のノートＰＣは，４年前　40万円位した　i9　メモリ１６G だけど，それよりも使いやすい気がする．

 

AIなるもの，使ったことがないからわからんけど，しばらくはこのままこのPCで　自宅での作業をしていく予定．

 

1月10日 体重・朝食

体重

75.9キロ（0.8キロ減）

 

朝食

目玉焼き　160カロリー

ソーセージ　20ｇ　70カロリーくらい　（シャウエッセン）

合計230カロリー

 

目玉焼きには，コショウ多めで，醤油がお好み．これが一番うまい．

焼き方は，少しだけ白身に焼き目がついた方が好き．

 

炭水化物を抜くダイエットの時，最初の２日間は血糖値が上がらず辛いが，

その後は，血糖値が上がらないし，下らないので楽．

インスリンが出てしまうと，一旦血糖値が下がるので，その時に腹がすくんだよなー．きっと．

 

なので，朝食で炭水化物を抜いて，タンパク質の食事を食べて，食前と食後の満腹度はあまり変わらない．

このままダイエット続けていくぞー！

 

昼食は，自家製の，親子丼．小さめのお弁当箱でね．