１９日昼
ラーメンをラーメン店で、シャーシューメンにした。美味しかった。
１９日夜
手打ちそば。１０割。今回は一番上手に作れた。美味しかった。
４００グラムのそば粉を用いた。加水率は５１％ （220㏄）。これが一番合うようだ。まあ季節によるけど。
２０日朝食
野菜たっぷりの焼きそば。300カロリー。
今日も日曜日なのに出勤だー。しごとするぞー。
今週の金曜日から長期出張が決定。頑張らないと。
以前から書いているけど,私は全日本女子のバレーが好きだ。
プロのチームも好きだが、如何せんテレビ放映が少ない。ネットでDAZNとかVリーグTVとかに入会しないとみられないのも残念だ。
さて、ネーションズリーグは、毎年開催される国際大会。上位のチームが集まって総当たりをするが、１６チームで行う。
１５試合あるうち１３試合終了。なんと現在３位！！
あと２試合。今日と明日。
上位４チームはさらに決勝に残る。もし残れなければそれで終了。帰国となる。
昨日、ドミニカ共和国にフルセットで勝利。相手がとても調子が良くて大変そうだったが、それでも勝てたのは大きい。
勝てたら勝てたで、オリンピック前に疲れを残しそうで大変そうだが、自信につながると思うから頑張ってほしい。
やはり、誰もが凄いと思うのは、石川真佑選手だろう。凄い活躍だ。
個人的に私は、島村選手が凄い。腰の手術を乗り越えて、万全の体調で臨んだ今年。凄いとしか言いようがない。
ケガをしたからこその復活劇かもしれないと思う。
あとは、心身ともに充実しているのが古賀選手。体は引き締まり、表情もいい。
一年ずれたことで、中田ジャパンの最初の時期を支えた選手たちの活躍が減っているのが寂しいのは事実。
コロナが無ければ活躍していたのは間違いない選手が多い。
さて、あと数試合 怪我無く頑張っていただきたい。応援しないと！
１７日 昼食
自分で作った弁当、早く起きちゃったから。
昨日の残り物を入れただけどね。
夕食は忘れた・・・・・。毎日あるいているから少し体が締まってきた。そして、ふくらはぎがいい感じになってきた。
１８日体重71.5㎏ あまり変わらない。というか200グラム増 うーん。
朝食は焼きそば、おそらく２５０カロリーくらいかな。
昼食は、激辛が食べたくて、
ネギは追加した。これは辛いんだけど美味しいんだよ。私のお好みのカップラーメン。昔箱買いしたことあり。
夕食は、鶏肉のバルサミコ酢煮。美味しかった。
１９日 朝食 71.8㎏ あれれ？また増えちゃった。うーん。
カレー。レトルト１００カロリー と ご飯は300カロリーくらいかなー。
合計400カロリー。
今日は朝4時半起床。カレーは５時に食べた。
それから、12年前に買った、ファイナルファンタジー１３を１時間ほどして、職場まで徒歩。約40分くらい。
5300歩歩いた。
まずは午前仕事。昼は少し外に出るかなー。
仕事は、まだ何個か残っているんだよねー。
最近ギターの練習ができていない。
仕事が忙しくなったこと、腰痛が激しかったこと、精神的に厳しい仕事が入り込んで、それが、９月いっぱいくらいまで続きそうなこと。からギターを弾いていても充実感が無くなってしまっている。
でもたまには弾く。
息子は今離れた学校に行っているので寮生活。息子の学校にはギターの授業があるそうで（高校）。
息子はスポーツの推薦で入ったが、音楽の推薦もある学校で、音楽の授業も案外大変そうだ。
息子はFが難しかったそうで。帰省したときに、私が簡単に弾いているのを見て驚いていたっけ。
で、プレゼントにピックを送ってくれた。
大事に使おー。
二日前くらいから腰痛が楽になってきた。
職場の机といすの関係が今一つだったようだ。
今までは、肩こり予防に合わせた椅子の高さにしていたが、椅子をぐっと低くしてみると腰痛が
嘘のように楽になった。でもやはり少しばかりの肩こりは出るんだよなー。
腰痛よりはいいんだけどね。
そうそう、ロキソニンを内服していたが、私にはバファリンが合うようだ。
今日は一日ディスクワーク。頑張る。
１６日 昼食
冷凍庫に入っていた鶏のから揚げ一個と スクランブルエッグ（ソーセージを一本混ぜて）
ご飯は少な目。５００カロリーくらいかな？
夕食は、野菜のチーズ焼きと豚肉
１７日 朝４時半に起きちゃった。体重は71.3㎏
家内はいつも６時半に起きるから、自分で朝食を
屋台十八番に玉ねぎとニンニク ニンジン わずかな豚のひき肉を入れて。
３８０カロリーくらい。美味しかったー。
昨日の残りのおかず（野菜のチーズ焼きと豚肉）を使ってお弁当も作った。
カロリーとお金の節約。
仕事の休み時間に仕事場の周りを散歩した。昨日は合計で9200歩くらい。できれば１万歩は越えたいところ。
今日も昼休みかどこかで歩こう。