どもです(=ﾟωﾟ)ﾉ
自宅で余り動かないので、「痩せたい」と思う状況にｗ
近所へ低酸素マスクを装着してのランやウォーキングはしてますが・・・。
食べたいときに食べれるので、そこをゆるゆるにしていました。
食欲は三大欲求の一つですから、仕方ないとも思いますが。
アフター自粛時に、太っていたくない。
では、どーする？
そこで私が到達した答えは「プチ断食」。
プチ断食には準備期間が必要。
- 準備時期(食の質・量・脂質を8割に減らす)
- プチ断食中(水・酵素ドリンク・塩など)
- アフター断食(回復食で徐々に戻す)(下記に内容あり)
(回復食に良い物)
ま：豆類、納豆、豆腐
ご：ごま、ナッツ
わ：わかめ、もずく、めかぶ、海藻
や：野菜
さ：良質な魚
し：しいたけ、きのこ類
い：芋、穀物
「まごわやさしい」と覚えると良いらしい。
孫は優しい。
良い言葉。
そうそう、脳はブドウ糖をエネルギーに活動するんですが、
体内の残留ブドウ糖が無くなると、脂肪を分解して糖を得る。(この状態がほしい)
痩せるロジックですね。
そして、脳はリラックスした望ましい状態に。
睡眠の質も向上するそうです。
これは、チャレンジする価値がありそうです。
時間があるからこそできる身体のメンテナンス。
プチ断食は、いきなり始めずにきちんと調べてプランを立てて行う事が大事です。
続く