血圧 メモ
* 気温が下がると毛細血管は収縮する。
* それは、体温を逃さないようにするため。
* 毛細血管が収縮すると血圧は上がる。
* 寒いトイレでいきむと、血圧は６０㎜Hg 上がります。
* くも膜下出血は、排便中に起こる確率が高いです。
* 血圧は、午前１０時ころがもっとも高くなります。
* 普段から血圧が高い人は、動脈硬化で血管内部が狭くなっていたり、
加齢により血管の弾力が失われていることがあります。
* その状態で、気温が急に下がる日は、脳梗塞などの注意が必要です。
* 血圧を上げないコツ。
１. 早寝早起きをし、起床直後はゆっくり動き出す。
２. トイレや脱衣所も暖かくする。
３. 便秘に注意する。１０分以上いきまない。
４. 寝不足の翌日は、重労働をしない。
５. 食事は薄味＆腹八分で。
６. 寒い夜のはしご酒は危険。
７. 入浴はぬるめの温度にし、肩までつからない。
８. 準備運動をしっかり行い、毎日軽めの運動をする。
９. 定期的なマッサージも効果的。
１０. 寒い日は、マフラー・帽子などで暖かくする。
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