今日の体重測定！と昨日の食事

昨日の体重変化は割とよかったですな。
それまでの数日でｿﾌﾄｲｶﾌﾗｲを食べすぎたことで体重が増加してしまったので、このままずるずるあがって53㎏台に落ち着くかと思っていたんですが、それまでに時間をかけて下げてたから大丈夫な感じ。

62㎏
10:30ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ2個+ﾍﾞｰｺﾝ+出汁巻きﾀﾏｺﾞ2個+ｻﾞｶﾞﾀﾏ味噌汁
12:40 62.2㎏　
13:30うまい棒　
18:30ｿﾌﾄｲｶﾌﾗｲ
20:30ｿﾊﾞ弁当
62.0㎏

今朝は61.6㎏でした。
9日ぶりの61㎏台ｗ
落とすのに時間掛かってるなー。

実は目標を年末に61㎏くらいにしたので現在より少し落とせば達成ってことです。
いや、それ以上落とすとｽﾀﾐﾅが無くなるんじゃないかな？
とか考えると、このくらいがちょうどいいんじゃないかなって思うんです。

で、今回分かったのは午後になったら食事は控えた方がいいってこと。
とくに17時を過ぎての食事は体重が大きく増加します。
逆に午前中は多めに食べても大丈夫。
っつーより、午前中に必要分を補充しておく必要があります。
ただ、これは運動をしていなかったらってことで、ある程度運動してたら20時くらいまでは食べても平気なんじゃないですかね。
普通に働いてる人は普通の食生活で大丈夫。
俺みたいにまったく働いてない場合は節制しないとﾃﾞﾌﾞﾁﾝｺになっちゃうからね。