「膝の痛みでお困りの方へ」という体験講座に参加してきました
50分前後のスライドと説明。聞いていて一つ一つ思い当たり、頷き
っぱなしの私
膝の運動でしては返って良くない事も、これは良いだろうと勝手に決め込み結構
していたことに、えぇーと反省
冷房が効き過ぎ、膝がシクシクと痛みだす
体験コーナーでは、膝のお皿がちゃんと動くかどうか？のチェックをしていただく
そしてまだ痛みの無い方への体操、もう現実化してしまっている人への体操等を
教わる
中でも一番効果的な体操は床にタオルを置き、それを両足の指で手繰り寄せギャザーを作ること。それが筋力強化につながるという
体操教室で教えていただいた内容と同じ、これなら続けられる
そんな思いを新たに、これ以上の痛みを引き起こさない為にも、毎日続けてやろう
そして食生活にも注意し、カルシウム
ビタミンDを心がけて摂るようにしなければ
日常生活も姿勢に注意し、足組み、横座り、正座、立った時同じ足側だけに体重を
乗せたりしない
ようにしなければ
少しでも痛みを緩和し、日々を気持ちよく生活できるようにしなければ、と思った講習会
だった
