新しい展開について！
色々な情報を毎回お伝えしておりますが、新たな情報をお伝えする為に只今勉強中です!!今は少しお待ち下さいね！宜しくお願い致します。
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健やかシリーズ⑤フレッシュ・ミックス
時間に余裕ある朝は新鮮で季節の感じられるフレッシュ・ミックスはいかがでしょうか？栄養的にも良いので、ダイエット中の方にもオススメです。
フレッシュ・ミックス（バーミックス取説参考）
1材料 小松葉（2～3㎝にカット）100グラム
パセリ（葉をちぎる）２～3本
バナナ（皮をむく）1本
りんご（皮をむいて2㎝角に切る）1/2個
キウイフルーツ（皮をむいて4つに切る）1個
レモン（レモン汁しぼる）1/2個
2バナナを容器の一番下にして全ての材料を
入れてミキサーの場合は水分を100㏄程加えて
ミキサーを回す方法が良いと思いますが、
ブレンダーの場合は、お水は加えずに、ブレンダー
で小刻みに上下動かし材料をつぶして下さい。
冷たすぎず、やさしい食感です。スプンで、すくっていただきます。
イチゴミルク（基本です、バナナもＯＫ）
材料いちご100ｇ牛乳200㏄いちごを洗いヘタを取り大きければ
半分にして容器にいちごと牛乳を入れて甘さが足りない場合は蜂蜜を入れて。ブレンダーでつぶしていく。
健やかシリーズ④ストレッチ、運動に関する事
私は運動、スポーツ系はあまり好きではないインドア派ですが、年齢的に関節が固くなり、スムーズに動かなくなりそうで、色々試しております。その中でも続けるとかなり効果が得られると思うものがあるので、今回2つの方法をご案内してみたいと思います。
一つ目は、鎌田實先生のご著書「鎌田式、スクワットとかかと落とし」です。筋力の維持とダイエット効果があり、鎌田先生も-9㎏のダイエットに成功されたそうです。
二つ目はTVにもよく取り上げられている美しい80代の菊池和子先生が考案された「菊池式体操」です。
足の指を動かし、マッサージする事によって脳に刺激をあたえ活性化するそうです。私はベットで通常のように眠っていただけですがその日は少し長めに同じ体制でいた為に腰が痛くなったので久しぶりに足の指を動かし、足首を回したところ、嘘のように体が楽になりました。ご興味のある方はそれぞれの先生のご著書を載せておきますのでご覧くださいね！今日はこの辺で！
