今日の筋トレ

・胸筋メニュー強3分半

・胸筋メニュー中2分

・背筋メニュー5分半

・スクワッド10キロ×30回×2

筋トレ

・胸筋メニュー中3分

・胸筋メニュー強2分

・胸筋メニュー弱2分半

・背筋メニュー5分

・スクワッド10キロ×50回

今日の筋トレ

・腹筋メニュー10分

・肩トレ3分

・腕立て30回

・スクワッド10キロ×50回

今日の筋トレ

・胸筋メニュー3分

・胸筋メニュー2分半

・背筋メニュー5分

・脚トレ3分

・アブローラー30回

今日の筋トレ

・腹筋メニュー6分

・腕トレ　６種×30回

・スクワッド10キロ×50回