ティッシュまたぎ

ここ数日、でら暖かい
エアコン付けなくても良いくらいに過ごしやすい日が続いておりやす


二ヶ月くらい前かな～～

友達に、家で簡単に出来る運動を教えてもらったの

名付けて
【ティッシュまたぎ】


足元にティッシュボックスを置いて、それを左右または前後にまたぐだけ
その際、膝を90度、足首を90度曲げるのを意識して上げます。

またぐだけなのに、結構汗だくになりますwww


検索してみると、いろいろな方法があったり、プラスアルファがあったりと様々なのですが、オイラのやり方は…………



まず腹筋背筋を50回ずつ（日によっては多くする）

次に足元にティッシュボックスを置き、左右にまたぐ→10分

前後にまたぐ→10分



これを全部やると、だいたい30分くらい
オイラん家の洗濯が終わるまでの時間です

テレビをつけて30分番組を観ながらやったり、ポッドキャスト聞きながらやったり、音楽を聴きながらやったりしています

一通り終わると、太ももを中心に足が疲れます
次にあおむけに寝転んで、乳酸が溜まった足を腰と共に上にあげて、自転車をこぐように足を動かします。
血行が良くなったところでストレッチを加えると、気分もすっきりです


最後に感じるスッキリが嬉しくて、結構楽しくやってます
昨日今日のように少し暖かい日だと、すぐに汗だくになります


体調が悪い時以外は意識して続けていて、最近なんだか太ももの横側についていたお肉が落ちてきた気がするwww
風呂で体を洗うたびに
「やっぱここ、すっきりしたよなーー」
と自己満足に浸っているwww


始めた当初は、股の関節がパキパキいってて、
「ホントにこれ大丈夫か」
と心配になるほどだったのだが、続けることによって股の関節も柔らかくなってきたのかな
音がほとんど鳴らなくなった

効果が出ると、もっとがんばろうという気になるし、その効果か、毎日の姿勢も良くなったような気もする
気がするだけで、周りにはたいして気づかれていないのかもしれないがwww

実際体重も減ったし、効果はあるぜ、絶対