寒くなってきましたね
インフルエンザ
マイコプラズマ肺炎
新型コロナ
トリプル流行が怖いですね
今年は熱のでないインフルエンザが流行っているようです
喉のいたみ、倦怠感があったらインフルエンザかもしれません
熱がなくても医療機関を受診しましょう
もう一度、
感染症対策の見直しをしましょう
正しい手洗い 咳エチケット
免疫力を上げる事も、重要です
バランスのとれた食事と運動
腸内環境も整えましょう
適度な運動は、免疫力を上げます
一緒に楽しく運動しませんか？
ピラティス ヨガ ストレッチ
ラルーチェボディスタジオ
幕張本郷駅から2分 女性専用
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好きな事を続ける
大切な人と同じ時を過ごす
その為に、あなたは何をしていますか？
１日は２４時間
時間は平等
仕事、子育て、介護
生きていると次々と生活のステージが変化
『少し時間ができたら〜』
と言う、
時間はなかなかできません
ほぼ、時間なんて
できないと思いましょう
できた頃には、高齢者
時間は作ろう
同じ２４時間をどう使う？
元気でいるには何をする？
・良質な睡眠
・バランスのとれた食事
・運動
これしかない！
運動はマジックピル
副作用のない薬といいます
スポーツの日！
1964年に開催された東京オリンピックをきっかけに《体育の日》として設けられました。
2020年からスポーツの日と名称が変更されましたね
良い季節には
体を動かして、人生を楽しみましょう！
ピラティス ヨガ ストレッチ
幕張本郷駅から2分
女性専用スタジオ
ワンコインで2回体験実施中
（マタニティは体験がありません）
お気軽にお問い合わせください
ラルーチェボディスタジオ
10月の祝日は
スポーツの日！
1964年に開催された東京オリンピックをきっかけに《体育の日》として設けられました。
2020年からスポーツの日と名称が変更されましたね
もともとの体育の日は10月10日
晴れの特異日だったのでしょうか？
昭和世代の秋の運動会も10月が多かったように記憶しています
今年の夏は暑い日が長くて疲れましたね
良い季節には
体を動かして、スポーツを楽しみましょう！
ピラティス ヨガ ストレッチ
幕張本郷駅から2分
女性専用スタジオ
ワンコインで2回体験実施中
（マタニティは体験がありません）
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ラルーチェボディスタジオ
《ストレッチ&リカバリーピラティス》
【ゆったりとした呼吸】
深い呼吸で心身をリラックスさせ、酸素を効果的に取り入れます
【体ほぐし】
関節可動域を広げる為のストレッチや、筋肉の緊張を緩める動きを取り入れ、リンパの流れを良くする事で、からだ全体の調和を図ります
【回復と再構成】
日常生活やスポーツで過度に使われた筋肉を回復させ、病気や怪我でバランスを崩した筋肉の機能改善を目指します
ピラティスは、きつい運動と思われがちですが、もともとリハビリから生まれたボディムーブメントです
一緒に楽しく運動しましょう
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分
ラルーチェボディスタジオ
ピラティス.ヨガ.ストレッチ女性専用
お気軽に
お問い合わせください
マタニティ&産後ピラティス
妊娠するとホルモンの分泌が変わります
出産の準備に体が対応していくからですね
レラキシンというホルモンが分泌されます
靭帯が緩むので、運動する時には気をつけなければなりません
マタニティ期間の運動は、主治医に運動の許可を得て、きちんとマタニティの運動指導ができる専門家にアドバイスを受けて行いましょう
出産後、すぐに体が戻ると思いたいのですが、そんな事はありません
出産直後は、ゆっくり休む事が大切です
回復を早めるには、しっかり睡眠を取りましょう
産後１〜２週間は、とにかく安静です
その後３〜４週間は、簡単な家事ぐらい
５〜８週間になると、かなり回復していますが妊娠前と、同じとはいえません
産後は、ホルモンバランスの乱れで、
心にもダメージを受ける場合があります
ラルーチェボディスタジオ
千葉市花見川区幕張本郷
駅から２分
マタニティピラティス
ママ骨盤調整ピラティス&ストレッチ
（赤ちゃんと一緒に参加できます）
お気軽にお問い合わせください
