ストレッチの注意事項
極端に寒いところで行わない
体が冷えてると感じたら
軽く動かしてから行いましょう
先にほぐし運動を入れます
ぶらぶらとか、ゆらゆらというイメージで体を振ります
少しほぐれたら、息を止めずに吐きながらストレッチをします
伸ばしている筋肉を意識して行うと効果的です
静的ストレッチは、ゆっくりと20秒から30秒程度を3セットぐらいがおすすめです
無理に左右に開脚することは、股関節周りを痛めたり、骨盤が後傾しまう可能性があります
90度が標準です
大人の無理な左右180度開脚は意味がありません
ピラティス ヨガ ストレッチ
ラルーチェボディスタジオ
女性専用
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分
ワンコインで2回体験実施中
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寒くなってきましたね
インフルエンザ
マイコプラズマ肺炎
新型コロナ
トリプル流行が怖いですね
今年は熱のでないインフルエンザが流行っているようです
喉のいたみ、倦怠感があったらインフルエンザかもしれません
熱がなくても医療機関を受診しましょう
もう一度、
感染症対策の見直しをしましょう
正しい手洗い 咳エチケット
免疫力を上げる事も、重要です
バランスのとれた食事と運動
腸内環境も整えましょう
適度な運動は、免疫力を上げます
一緒に楽しく運動しませんか？
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好きな事を続ける
大切な人と同じ時を過ごす
その為に、あなたは何をしていますか？
１日は２４時間
時間は平等
仕事、子育て、介護
生きていると次々と生活のステージが変化
『少し時間ができたら〜』
と言う、
時間はなかなかできません
ほぼ、時間なんて
できないと思いましょう
できた頃には、高齢者
時間は作ろう
同じ２４時間をどう使う？
元気でいるには何をする？
・良質な睡眠
・バランスのとれた食事
・運動
これしかない！
運動はマジックピル
副作用のない薬といいます
スポーツの日！
1964年に開催された東京オリンピックをきっかけに《体育の日》として設けられました。
2020年からスポーツの日と名称が変更されましたね
良い季節には
体を動かして、人生を楽しみましょう！
ピラティス ヨガ ストレッチ
幕張本郷駅から2分
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（マタニティは体験がありません）
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10月の祝日は
スポーツの日！
1964年に開催された東京オリンピックをきっかけに《体育の日》として設けられました。
2020年からスポーツの日と名称が変更されましたね
もともとの体育の日は10月10日
晴れの特異日だったのでしょうか？
昭和世代の秋の運動会も10月が多かったように記憶しています
今年の夏は暑い日が長くて疲れましたね
良い季節には
体を動かして、スポーツを楽しみましょう！
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（マタニティは体験がありません）
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《ストレッチ&リカバリーピラティス》
【ゆったりとした呼吸】
深い呼吸で心身をリラックスさせ、酸素を効果的に取り入れます
【体ほぐし】
関節可動域を広げる為のストレッチや、筋肉の緊張を緩める動きを取り入れ、リンパの流れを良くする事で、からだ全体の調和を図ります
【回復と再構成】
日常生活やスポーツで過度に使われた筋肉を回復させ、病気や怪我でバランスを崩した筋肉の機能改善を目指します
ピラティスは、きつい運動と思われがちですが、もともとリハビリから生まれたボディムーブメントです
一緒に楽しく運動しましょう
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