昨日もめげずにノルディックウオーキングに参加。暑かったけれど湿気がないので助かった。あの７８歳の健脚婦人は欠席。先週まで入院していたという、青白い顔をした初老男性が参加していた。彼の存在は私に安堵感を与えてくれたが、それは読みが甘かった。ということで、病み上がりオヤジにも抜かれて私はいつも通りのビリケツだった。後半にかなり急な上り坂があって、何度もギブアップしそうになった。
下り坂ではなんとかみんなについていけるので、どこが違うのか観察してみた。私はこれでも結構必死で歩いているのだが、みんなは案外トロトロ歩いているようにしか見えない。足の運びは絶対に私の方が速いのだが置いていかれる。つまり歩幅が狭いのだろう。もっと大股で歩きたいのはやまやまだけど、足が重くて上がらないのだから情けない（´。｀)
今日歩いたコースをあるサイトの地図上で距離を測ってみた。ついでにこのサイトでは消費カロリーも計算してくれる。
その結果は、距離約４Km 消費カロリー272Kcal=おにぎり1.7個分 だった。実際に歩いたコースはアップダウンがあるので、もう少し消費カロリーが多いのだろうが、仮に1.5倍としても400Kcalくらいしかない。ケーキ1個くらい？ しまった！帰ってからオヤツにチーズケーキを食べてしまった。今日の苦労が半分フイになった（×_×）
下り坂ではなんとかみんなについていけるので、どこが違うのか観察してみた。私はこれでも結構必死で歩いているのだが、みんなは案外トロトロ歩いているようにしか見えない。足の運びは絶対に私の方が速いのだが置いていかれる。つまり歩幅が狭いのだろう。もっと大股で歩きたいのはやまやまだけど、足が重くて上がらないのだから情けない（´。｀)
今日歩いたコースをあるサイトの地図上で距離を測ってみた。ついでにこのサイトでは消費カロリーも計算してくれる。
ここで計測→「キョリ測」 http://www.mapion.co.jp/route/
その結果は、距離約４Km 消費カロリー272Kcal=おにぎり1.7個分 だった。実際に歩いたコースはアップダウンがあるので、もう少し消費カロリーが多いのだろうが、仮に1.5倍としても400Kcalくらいしかない。ケーキ1個くらい？ しまった！帰ってからオヤツにチーズケーキを食べてしまった。今日の苦労が半分フイになった（×_×）
にゃんころりんさんが、足が重くて上がらないとはどういうことでしよう。足は上げるというより、ポールで弾みをつけて体ごと前に押し出されるイメージです。(大股にならざるを得ない)
でも、もう４回目。続けておられるのが凄い。
継続は力なりですよ。
歩いた後の甘いものは良かったんじゃなかったっけ。
病み上がりとはいえ、しっかり歩かれたのですね＜初老男性
見た目で人を判断できませんね。
私も先日体操教室で、弱弱しい感じの７０代と思しき女性が
ストレッチするのを見てぶったまげました！
座って開脚ほぼ１８０度にびっくり、
そのまま前屈、上半身がペタッと床についてまたびっくり！(@@)
思わず、すごいですね～！と声かけてました。
にゃんころりんさんのウォーキングの会、皆さんレベル高そうですね^^;
翌日から筋肉痛になりました。筋肉痛になるのは３回目からなので、初回～２回目まではタラタラ歩きだったのかも知れません。
ポールをついて身体を押し出すときに、右足だけ足が重くて大股になれません。左はきき足なので、右足の脚力が弱すぎるでしょうか。
普段も、人からは右足を引きずって歩いていると言われます。ただただ重いんです。
運動後は牛乳と少しの当分が効果的という説明でした。ケーキ1個は糖分オーバーですね。
継続するために、帰りに次回の予約をしました。自分で追いつめないと続かない性格です。近いのが救いですね。
あの男性は誰が見ても120%病み上がりでした。ああ、情けない。
今回は参加者のほとんどがリピーターで、2/3はマイポール持参でした。確かに今までより速かったです。
私もポールを買いましたが、恥ずかしくて持って行けません。レンタル無料をよいことに毎回借りています(笑)
70代でその身体の柔らかさはすごいですね。野際陽子さんを思い出してしまいました。私がそんなことしたら、翌日から寝込みそうです。
4キロ歩いてもケーキ1個分ですか？
食べる時は良いけど、消費するのは大変ですね～
次回はマイポールご持参で参加？何回のコースかしら？
今後も頑張って（●＾o＾●）元気なニュースお知らせ下さい。
私の筋力低下はかなり切実なので、頑張っています。
ただ、月１回では効果はあまり期待できないのかなぁとも思います。
そろそろ自宅でも歩かないとね。でも腰が重いです(笑)