TCR2.8.6

今日のメニューは10分間のアップ、5分間の全力走、30秒インターバル×5、10分間のダウンです。
このメニューはネットで、ローラー台のトレーニングメニューを調べていて見つけたものです。

肝は、5分間の全力走。5分間自分の全力を出し切ってペダルをこぎます。
これがもうキツイ。全力を5分維持するのはキツイです。

終わった後は、トレーニングウェアがびしょびしょになるぐらい汗かきます。

30秒インターバルは30秒間できる限り早いスピードで走り、30秒間休憩するもの。
これも結構キツイんですが、5分間走の比ではないです。




105のSTI。下手な名前を付けるより「105」ってのがいいですよね。