楽しているだけ

今日の昼食。

雑穀ごはん（120g）
海藻とニラの味噌汁
鶏むね肉の蒸し焼き
トマト
キャベツ
ドライフルーツ
アーモンド３粒

朝も夜も普段はこんな感じ。

「いつまでそんなストイックなことを続けるの？」

と質問されますが、修行しているわけじゃないし、節制しているつもりもない。
考え方が変わった結果、行動が変わった。いつまで続けるってのはありません。
以前は

、

こんなのや、



こんなのや、



毎日、朝ご飯たべずに、昼夜こんなの食べて、酒かっくらっていたわけですね。
健康診断で数値ズタボロになりますな。
もう何年も慢性的な胃炎、逆流性食道炎に悩まされていましたね～
そういう生活を、

自傷行為

というのです。リスカやODとさしてかわりませんわ。
ラーメン食べることが自傷行為ってことじゃありません。
ラーメンがいけないわけじゃまったくありません。
オーバーカロリーと習慣飲酒という生活のこと。

それをやめて、しばらく違和感はありましたが、今は胃腸の調子はよく、
逆流性食道炎の激しい胸焼けといった症状もまったく消え失せました。
イライラやうんざり感も減少し、物事を落ち着いて眺められるようになりますから、
日々のストレスも激減するでしょう。

自分の心や身体を丁寧に尊重して扱う。
そういう考え方を持続するのは、否定感よりはるかに軽いものです。
痩せるつもりもありません。ましてやダイエットしているつもりもない。
たまに食べるラーメンもお酒もおいしい。禁止しているわけじゃない。

安らかに生きていきたい

を焦らず急がず率直に生活に表現したんですよ。
そして、久しぶりに、何年ぶりでしょうか。
「おなかすいた」って感覚を取り戻せました。
これは喜びです。

もつといえば

もつの串焼き。ちなみに豚です。
静岡市清水区興津『桐林』の代表的なメニューかと思います。



こういうのも裏メニューでありますが。
とにかく、明日は20㎞あるいて食べるぞ！

仕事の前に

朝起きたら、まず空をみる。
今日は冷えるね～
店内の温かさがありがたい。
さて、仕事いたしやしょう！

---

東海道、一緒に歩きませんか？

食べても太らない食事

今日の昼ご飯


トマト＆ワカメのサラダ
雑穀米の雑炊（鶏のササミ、アスパラガス、もやし、水菜）
ドライフルーツ（ブルーベリー、クランベリー、あんず）

かなりおなかいっぱいですが、こんな食事していると太りませんよ。
体脂肪の気になる人は減っていくでしょう。ただし！

１日10000歩

歩いて、水分たっくさん摂ってくださいね♪

もし、お酒のんじゃったり、ケーキ食い倒したり、焼肉祭をしちゃっても、
３日はあけて、その間で運動量を多めにすれば大丈夫です。

前回の日記にも書きましたが、必ずリラックスいれてください。
疲れた心は栄養の過剰摂取を招きますから。

---

東海道、一緒に歩きませんか？

刺激よりもリラックス重視

最近のお気に入りアイテム。



ストレッチポールとストレッチリング。
これをつかって、身体のちじこまった部分をのばして、
リラックスさせるわけ。

運動のあと、あるいは根詰めた仕事のあとなど、
身体をのばして深呼吸しながら弛緩状態にする。
そして瞑想。これがけっこういい心の状態を作りますな。

仕事や人間関係で、しんどいことを我慢しなきゃならない
状況など、それらが続くと心が疲れますわ。その「憂さ」を、
今までは、刺激による興奮や、飲酒などの酔いで解決できると
信じていた。

それは誤解だったね。解決しないし、自分にダメージを与える
結果になることが多い。疲れは休息に限るよね。

身体の疲れは睡眠で回復していくけれど、思考や感情の疲れを
とる休息、つまりリラックスは、むしろ身体の力を借りて、
まずは思考や感情を沈静化した方がいい。そのリズムを
率先して作っていくと、だいぶ落ち着いてくる。

私が運動したり食事を変えたのは、もともと生活習慣病の
予防のためだったが、今は精神状態を整えることが
主たる目的になってるね～

---

東海道、一緒に歩きませんか？

散歩

室野から富士市を眺める。

仕事を早くきりあげて、長めの散歩にでかける。
岩淵→北松野→室野→岩淵。２時間20分のコース。
16000歩ってところ。高低差のあるコースなので、
けっこう体力つかいますね。

手足自由にのびのび歩いていると、ずいぶん心が解放される。
普段の生活は、その様式の中で、身体は窮屈に縛られてるのがよくわかるね。
心が鬱屈したら、とりあえず荷物もたずに歩くといいや。

---

東海道、一緒に歩きませんか？

I Don't Want to Know

「噂」Fleetwood Mac

タイトルの「I Don't Want to Know」はこのアルバムの９曲目。
いきつけのスタバで、BGMで流れていた。誰がチョイスするのか、
私の大好きなアルバムの中の曲が流れると小躍りしちゃう。
ちなみに36年前のアルバムですな。



いきつけのスタバはここ。東名高速道路・富士川SA下り線。
富士山がきれいにみえるし、スタッフたちが素敵ですから。
寄ってあげてください。

最近、家では音楽かけないし、トレーニング中はYUKIだし、
車の中じゃ落語ばかりだし。怪我でギター握れないのも関係しているのか、
あまり音楽聴かなかったね。

たまたま『わが母の記』のDVDを入手しなければならなかったのをきっかけに、
CD売り場にもいってみた。


「AFTER HOURS 2」山中千尋


「エッセンシャル」ジャコ・パストリアス


「トゥ・ザ・ワン」ジョン・マクラフリン


「Start」サイレントサイレン

買っちゃいましたね。毛並みの違うのが一枚まざっていますが、
気になればジャンルは問わない。明日は聴き倒そう。
みなさま、よい週末を！

---

東海道、一緒に歩きませんか？

めざし

昔、大嫌いだった。食べる度に涙がでたね。
こんなものが食えるようになるとは思わなかった。
今は大好きだけど。

人は変われるってこった。

今があるのは、きっと母が私の健康をおもってくれていたからだろうな。
黒毛和牛のカルビじゃなく、めざしだったのはそういうことだ。
裕福じゃなかったということはありがたいことかもよ。

---

東海道、一緒に歩きませんか？

よく考えるよね

シーデッドレッグカールというそうな。
もも裏の筋肉の強化ちう。
他にも色んなマシンがある。

しかし、お年寄りが多いね。
ある意味、病院みたいなものか。
私はそのつもりだけどw

---

東海道、一緒に歩きませんか？

私の責任

「人生のしくみは単純。自ら解き放ったものが返ってくる」

『ライフヒーリング』（ルイーズ・L・ヘイ）の冒頭にどんと据えられている言葉。
こりゃいいよね。因果応報、還着於本人ってやつだ。

この寺を先代住職から継ぐにあたって、先代は一言だけ残してくれた。

「自分の蒔いた種は自分で刈るんだよ」

これだけ覚えておいてくれればいいと言って引退、その９ヶ月後、この世を去った。
えらい気難しい人で、よくこんなテキトーな私を後にすえたもんだと今でも不思議に思う。
まあ、何か引き寄せたのだろ。

私たちは宇宙というレストランにいるという。
私が考えること、私が行動すること、私が話すこと。
それらは、すべて注文であって、宇宙はその注文に応じて丁度いい料理を運んでくる。
言い換えれば、常に私たちは欲しているものを遅かれ早かれ手にしているんだな。

うれしいことも
悲しいことも

自分にちょうどいい形でやってくるんだよ。
せっかく与えられるのだから、腹をくくって受けとってやろうじゃないか。
きっと、そこから何か学べる。
そして、自分の考えること、行動すること、話すことを日々整えていこう。

「大丈夫、すべてはうまくいく」

---

東海道、一緒に歩きませんか？