ご飯と痩せる話し

昨日は一日お出かけだったので

ヨガと筋トレは出来ませんでした

その分、夕飯抜きで調整調整…

今日は朝から

朝ヨガ、腹筋、尻トレ、二の腕トレ、顔トレ

オッケー

ヨガマットは今日届くの！楽しみ～«٩(*´ ꒳ `*)۶»

今日計った体重は58.3キロ

ご飯食べないと直ぐ減るけど

体は引き締まってないから

綺麗な身体とは言えません、、、

もっとキュッとならんかなぁ～、、、

まぁまぁ、焦らずやっていくしかないですね

ご飯を食べないダイエットは

身体に良くないと言われてますが

夕飯抜きくらいは、慣れてしまいました

ただ一時期、朝、昼、夜全て食事制限をしてた時があって

かなり体調悪かったですね笑

始めのうちは良いんですが…

1ヶ月位経つと

毎日身体がだるくて、疲れが取れない

朝起きれない、やる気が出ない常にネガティブ

という感じになって

めっちゃキツかったです

それから朝は普通に食べて

昼はスープとサラダ

夜はスープなど(軽い物)

に変更しました

が、、、!!!!!!

やっぱり元気が出ない

そんな時にたまたま食べた焼肉の後

めーーーっちゃ元気💪💪💪

糖質制限と共にお肉も食べて無かったんです

そりゃあ、めっちゃめっちゃ便秘になるし

元気も出ないわけですよねー‪w‪w‪w‪w

そんな感じで自分なりに食事を考えてた結果

朝→普通に食べる(おかずはお肉とかで全然OK)

昼→野菜たっぷりスープとおかず＋サラダ

夜→スープor豆腐or納豆(できるだけ少なめ)

に変更しました✨

でも、でも、でも、

リバウンドはしてません!!!!!!!!!!!!



運動はしてました‪w

私が6キロ痩せた話しは

また後にちゃんと書きたいです！！！

って事で、今日はヨガと筋トレ

やりましたー٩(ˊᗜˋ*)و

今日のやりました報告

昨日は一日出かけてたので

何もできなかったー

今日は朝から、筋トレとヨガ、顔トレをしました

フローヨガはなぜできなかったというと

ヨガマットが滑るようになったな

と思って

野球用の滑り止めスプレーをかけました

が、、、、

めっちゃベトベトベトベトしてしまって

洗いました

でも、ベトベトしすぎだし

部分的に剥がれてきてしまって

新しいのAmazonしました

軽率な事をしてはダメですね

(反省)

ここ最近、クリスマス会などで

食べる機会が多くて

現実を知りたくないなーと思いながら

体重計ってみたら

なんか減ってる、、、、？

よく分かんないけどラッキー

今日から大掃除

動いて動いてカロリー消費するぞ

11連休太らないために【顔トレ】

11連休太らないために

毎日できる週間を決める

という事で顔トレも頑張ろー

①表情筋トレ｢中級｣

毎日やってる顔トレ

きつーいけど毎日やってます

笑った時に、頬がクッと上がるようになりました

②表情筋トレ｢上級｣

これも毎日やってる顔トレ

キツいけど、頬の辺りがすこし

しゅっとしてきたかな

③口の横のお肉取りたい顔トレ

どうやらこれは、やりすぎると口内炎ができるみたいです

毎日やれないけど、様子で続けていきたいな

④二重あご顔トレ

これもキツいけど

やり始めてから、やっぱり顎がスッキリし始めました

顔トレは、効果が分かりにくい

けど、少しづつシュッとしてきています

顔トレは効果が分かりにくい分

継続が難しい

でも顔トレを朝やると

顔のむくみが取れるのでめーーーっちゃいいです

やらないと、化粧しても顔が死んでる

顔トレは、テレビ見ながらでもできるから

気楽にやろうと思います

11連休太らないために

ダイエットに長期休暇は大敵

ダラダラダラダラ飲んで食べて飲んで食べて

運動は明日からやればいっか

を言い訳にしてるとあっという間に太るし

あっという間に連休最終日

結果、、、｢めっちゃ太った？｣と言われてしまう

という過去(お盆休み)があるので

今回はルールを決めて習慣にしてしまおうと思います

かと言って、キツく縛ると逆にやらないし

最低限これだけはするものを決めて

できそうならその日の様子で追加していきます

【運動編】

①B-lifeまりこ先生の朝ヨガ

これは既に毎日の習慣になってるやつです

朝これをするだけで、一日のスタートがきりやすくなります

脇や背中、首、足が気持ちよく伸びるのが感じられて大好きなヨガ

ダイエットにはストレッチなどで

伸ばすのも大切だそうで

ダイエット初期、(ヨガを始めたばかりの頃)

これを毎日やってたら、知らないうちにクビレができてました

②B-lifeのまりこ先生の腹筋

これも毎日やってる動画のひとつです

めっちゃキツいけど、めっちゃ効く

お腹やばいなと思ったらこれをやります

他の腹筋やっても、やっぱりこれに戻ってきてしまう

私の中の最強腹筋筋トレです

③BEST BODY Lifeのけいこ先生の内ももトレ

これを始めて2週間位で内ももに、少し隙間が出来ました

これも平日やってる動画のひとつです

かなり効くので始めは足がガクガクになりました笑

④B-lifeまりこ先生のフローヨガ

これは最高です

全身運動なので、本当に本当に本当に疲れますが

全身引き締まるし、ストレッチできます

ダイエットにはこれが本当にオススメ

他のフローヨガもありますが、難しい

ついていけなかったりすると

つまんなくなっちゃうし‪w‪w

 

⑤本当に痩せるのかな？試してみたい二の腕トレ

本当に2週間で痩せる？！と試してみたいトレーニング

時々やりますが、めっちゃキツい

毎日やったら変わるかな？？

平日からやってるものに

プラスしただけ、、だけど

やってみよう

その日のコンディションもあるし

予定もあるから

必ず全部やる！！！

というよりは、

できるものをやっていく

毎日何かしら動く

という軽い気持ちで、このお休みのダイエット

をしていきたいな

仕事納めまで駆け抜けた

25日に無事(？)仕事納めできました！

毎日残業

休憩もちゃんと取れるかどうかで

毎日バタバタして過ぎていく

仕事納めになるし

今週のお昼は毎回コンビニでいっか

って事で料理もしてません！！笑

お休みになったし

また今日から、作れる時はちゃんとやろ

とゆー近況報告